減肥期間老掉頭髮，很可能是缺維生素，吃這些食物就可以啦

美成·真話 NO.121

每個人每天都會掉頭髮，這是正常的新陳代謝。如果把你的一頭秀髮比作一個國家，這個國家每天都有人去世，也有人出生，人口總量保持某種平衡，頭髮也是一樣，有掉，也有長，維持著某種平衡。

頭髮的壽命一般在2~6年，醫學上認為只要每天掉頭髮數量在100根以內，就算比較正常的新陳代謝，不會導致脫髮。

在某些特殊的時候，比較換季、生病、精神壓力的時期，掉頭髮會增多，也沒什麼太大的問題，因為這都是暫時性的，可以逐漸恢復。

但有些小夥伴為了更快速的減肥選擇節食！那就不對了，如果每天各種維生素礦物質沒有攝入達標，那別人掉頭髮都對不起你！

那咋辦啊？吃唄！吃下面這些蔬菜，補充蛋白質！

蛋白質是人體最需要的營養素之一，承擔著供給能量、生理調節的作用。人體從毛髮到腸胃的主要成分都是蛋白質。

如果減肥期間脫髮厲害，可能是缺少蛋白質！

1.毛豆

毛豆每100克富含蛋白質13.1克，其他各類維生素礦物質非常豐富，還可增進食慾，降血脂，預防骨質酥鬆，促進新陳代謝的作用！脂肪也是很高啊，建議每天不要攝入太多。

2.蠶豆

蠶豆每100克富含蛋白質21.6克，並且有健脾養胃，增強記憶力、排毒、降低膽固醇的作用，非常合適減肥期間的小夥伴們食用。

3.豌豆

豌豆每100克富含蛋白質7.4克，並且具有益中氣，止瀉痢，利小便，消癰腫的功效，還可治脾胃不適，心腹脹痛，口渴等病症！

4.枸杞葉

枸杞葉每100克富含蛋白質5.6克，並且具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，但是，由於枸杞葉溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用。

相反地，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

5.豆腐

豆腐每100克富含蛋白質8.1克，而且可以預防心血管疾病，降低乳腺癌發病率，補益清熱養生。但是有通風、血尿酸濃度高的不建議食用！

小可愛們，小編唯一能幫助到你們的就是找營養師給你們出招，但都是健康的！而且，嘿嘿嘿，都是吃的！都是吃的！有沒有發現呀？

哈哈，所以減肥期間掉頭髮比較嚴重的趕緊吃起來，那些個沒掉頭髮的你們也別得意，也要攝入足夠量的蛋白質，還有啊，如果一天沒掉100根頭髮或以上，那就沒啥大事！

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