早上最好不要吃它，吃一次身體毀一天，卻有很多人喜歡吃！

早上最好不要吃它，吃一次身體毀一天，卻有很多人喜歡吃！

早餐，對於大多數的人來說都是隨便吃點，並不注重吃什麼，怎麼吃，其實吃早餐還是非常注重方法的，方法對了，不僅營養均衡，更能養成棒棒的身體。

「回味早餐」

所謂的「回味早餐」指的是剩飯、剩菜，或者剩飯菜炒飯、剩飯煮麵條等等。這樣的早餐，相信很多家庭都會有這種情況。做飯時多做點，第二天早上給孩子和家人做炒飯，既簡單又省事，這樣的早餐還容易被誤認為營養全面。其實，剩飯菜隔夜後可能會產生有害物質，如果吃進去可能會影響腸胃，造成拉肚子。

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

「傳統早餐」

豆漿油條是我們老傳統的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在製作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值，還會帶來致癌物質。

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

運動型早餐

所謂運動型早餐，想必大多數人會在街上見到過，在路邊買個早餐，邊走邊吃，這種用餐方式，是很多上班一族都有過的經歷，由於空氣中成分複雜，長時間這樣用早餐，會使得細菌大量進入，這容易增加腸胃負擔，甚至出現其他方面的健康問題。

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

一頓早餐，決定一天人體的舒適程度。每天的早餐，構成人一生的健康基石。告訴身邊的朋友們，千萬不可以忽視！

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