親測有效!十五分鐘瘦腿術
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只要十五分鐘
走過路過 千萬不要錯過
十五分鐘
不用花一分錢
大象腿就瘦下去了哦~
每天堅持十五分鐘
你就能見證奇蹟~
動作一:按壓太溪穴(20次)
太溪穴位於腳踝稍上的位置,有一個小凹槽,在那裡用食指和拇指,像抓住跟腱一般按壓它,能有效防止腳部冰涼和浮腫的問題。
動作二:揉捏小腿肚(1-2分鐘)
小腿肚很容易浮腫,因為用掌心好好地揉捏,舒緩肌肉。壓力很大的人小腿肚會比較浮腫,多揉捏可以促進血液循環。有效去除浮腫,自然而言的小腿看著就會瘦一些。
動作三:按壓膝窩(20次)
為了防止腿肚有多餘的新陳代謝的廢物,按壓膝窩能有效使腿部血液暢通。
動作四:揉捏大腿(1-2分鐘)
可以有效防止和有效防止橘皮組織的產生,通常女性比男性更容易長出橘皮組織,利用雙手以擰毛巾一樣的手法去按摩大腿。
動作五:推擠大腿(1分鐘)
比起推小腿,應該優先處理大腿的新陳代謝的廢物,不然很容易形成堆積。雙手用力往上推擠,力度要大道感覺到疼痛才行。
動作六:推擠小腿
同樣的方法,由下及上用力推擠,力度要大一點,也可以搭配一些潤膚露一起,這樣排毒瘦腿的同時也滋潤了皮膚。
動作七:按壓大腿根部
大腿根部內側和外側都需要按壓,特別是梨形身材的人,大腿和髖關節那裡會特別的粗。除了脂肪的堆積,還有就是會水腫、排毒不暢。多按壓大腿根部會有所緩解。
今天的內容是不是qiao簡單吶~
睡前只需要花十五分鐘
邊看劇
邊敲敲腿
慢慢腿就細啦
搭配腿部鍛煉會更好哦~
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