睡覺時老說夢話哭泣？做好這幾點讓你安然入眠

很多人睡覺的時候會說夢話，自己全然不知，被身邊的人問道才發現，原來自己晚上睡覺的時候還會說夢話啊！但是並沒有發現身邊的人說過夢話，這時是否會懷疑自己說夢話是不是有病啊？其實，目前還沒有人認定說夢話是一種病態，所以並不能說明說夢話是一種病。有些人經常說夢話，甚至在夢裡哭叫，發出一些很奇怪的聲音，而有些人睡覺沒有說過夢話，這是什麼原因呢？

1.睡眠很深

夢話不是你想說，想說就能說的，只有進入深度睡眠狀態才會有說夢話的現象。人們入睡後大腦還是很活躍的，會漸漸進入淺睡期和深睡期。說夢話的時候正是處於深度睡眠的狀態，也就是平時說的睡得很死，表明你睡得還是很好的。

2.精神狀態不佳

經常說夢話的人，在白天有可能處於精神壓力比較大的氛圍，造成神經過於緊張，白天得不到緩解，晚上就有可能說夢話。也有可能是太過疲勞，身體勞損導致晚上深睡眠的時候說夢話了。神經衰弱的人晚上也比較容易說夢話。

3.如何解決

說夢話的原因主要是跟個人的精神狀態有關，所以想要解決這個問題就要從這方面入手。想要緩解過於緊繃的神經，首先要調整自己的心態，白天的時候保持心情暢通，及時緩解各方面的壓力，可以多運動，改善飲食等，調節好自己的生活狀態。睡前處於一個稍微放鬆的狀態，精神活動不要太過頻繁和緊張。希望每個人都有一個好的睡眠質量。

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