便秘雖然不是什麼大病，但它對人體的危害是不可忽視的！

最新 01-11

NO.135

現在有很多的女性朋友因便秘而感到困擾，專家介紹，便秘看來好像不是什麼大病，但它對人體的危害是不能忽視的。那麼便秘會導致肥胖嗎？下面請專家來介紹一下吧。

由於生活節奏加快，工作壓力增大，長期坐在辦公室，缺乏鍛煉，活動量小。食物越來越精細，精白米，精白麵粉，精製的各種食品越來越多，而這些經過加工後的精製食品的纖維含量極低，也是造成便秘的主要原因。

科學證明，缺少纖維的食物會給人體帶來極大的惡果。起初會經常出現便秘，而後就會出現排便困難。由於食物纖維含量不足，消化道就會缺少刺激，使腸道蠕動緩慢，排便量自然也就會減少。食物粗纖維本來就具有促進體內清除毒素的作用，但是往往很多肥胖者卻不願吃含纖維多的食物。而只喜好吃大魚、大肉，甜食類高脂肪高熱量食物，因此，其中有很多人1周之內才排便1-2次，甚至有的人1周內仍不排便。這樣的糞便毒素在腸腔內被血液反覆吸收，造成許多疾病隱患，專家還指出：肥胖、便秘與食物纖維不足有直接關係。

從醫學的角度來講，便秘不僅會使人變胖，還會給人帶來疾病。便秘其實就是人們在攝入食物時，有一些存放在體內的垃圾排不出去，導致內分泌失調。

現在您知道了吧。女性便秘不但會增加體內毒素，新陳代謝紊亂、而且還會影響美容，導致內分泌失調而引起肥胖。

大便不順暢時，焦躁不僅於事無補，甚至還會加重便秘。所以我們必須改掉這個壞習慣，為了促進腸的蠕動而不懈努力地開啟副交感神經的開關。

對你的腸說早安

為了叫醒沉睡的腸，食用早餐是非常必要的。即使早上什麼都不想吃，也應該飲用純凈水或白開水。

專心致志地用餐

要是匆匆忙忙地邊吃邊干著其他事情的話，會使你的大腦集中於其他事情，從而使你的交感神經十分活躍。所以無論如何要先集中精力用餐，慢慢咀嚼你的食物。通過認真地咀嚼食物副交感神經就會提高運作。而且認真的咀嚼會使唾液所含有的有「返老還童」功效的「腮腺激素」的分泌也旺盛起來，可謂一石二鳥。

認真地放鬆

為了提高副交感神經的運作，使氣有個順暢的循環也是很重要的。通過使用氣味良好的香草茶和芳香好好地放鬆自己，想著「香味真好」的這一好心情也能幫助提高副交感神經的運作。

把握好腸的「黃金時間」

飯後3個小時是腸消化食物、吸收營養的黃金時段。放鬆地度過這一時間段會使副交感神經變得活躍，加快腸的蠕動。要是飯後立馬睡覺的話不僅會使腸得不到充分的運動，睡眠中血糖值的忽高忽低也會使人無法安眠。所以為了加快腸的蠕動，我們應該儘可能早地用完晚餐，放鬆地度過腸的黃金時段。

食用有利於腸內環境的食物固然重要，但大便不順暢時焦躁的心情也會成為便秘的原因。假如你深受便秘的折磨，在食物方面足夠用心，也做了運動，但便秘一點也沒有得到改善的話不妨思考一下是不是因為心情的原因。