睡覺是不做夢好還是做夢好？關於做夢的那些事

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說到睡覺做夢，相信大多數人都經歷過。很多人都說，睡覺做夢是身體不好的表現。但是在日本，曾經有醫生指出，如果睡覺做夢較少或者不做夢，都極有可能是某些疾病的信號。

而且在英國也有醫生經曾在大量的病例中，進行分析表示，在他接診過的大量無夢且頭痛的患者，最終都被確診為患有輕度的腦出血或者是腫瘤問題。這也就是說，我們生活中睡覺時做夢，是我們自身大腦自我保護的一種不可或缺的生理活動，給我們的身體健康能夠帶不少的益處。

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— 睡覺做夢有好處—

睡覺做夢能夠給我們帶來以下這些益處：

做夢能夠幫助我們的大腦不斷的加強和進行功能恢復。當我們大腦在做夢時，可以讓大腦內部產生十分活躍的化學反應，可以讓我們的腦部細胞蛋白質的合成以及更新達到最好的狀態，從而帶動大腦的血液快速流動給予精氣神和養料，幫助運走廢物，替第二天的大腦活動打下良好的基礎。

生活中睡覺時間做一些適當的夢境，還能夠幫助我們延年益壽；特別是一些愉快的夢境，對我們的身心都有著極大的好處。

另外，我們睡覺時的夢境還能夠幫助我們傳遞疾病的信號。有一些疾病在還沒有正式發作之前，經常都會通過夢境的方式表達出來，特別是一些噩夢。如果生活中在睡覺時，你總是經常性的反覆性的夢見一些內容大概相同的噩夢，那麼可能就是較為明顯的疾病信號，通常都是一些疾病甚至是癌症所發出的信號。

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—做夢多不等於沒睡好—

中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。

現代醫學認為，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

勞累過度

那麼，做夢真的會耽誤睡眠嗎？實際上，睡覺做夢是一種普遍的生理現象，有人說自己睡得很好，不做夢，其實不可能，只是他們不記得而已。

不管你對所做的夢有沒有印象，又或是有沒有夢感，每個人晚上入眠後幾乎都會做4~5次夢。所以，說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實。

睡眠實際上包括兩種狀態，一種是非快速眼動期，另一種是快速眼動期。前者又分為入睡期、淺睡期、深睡期。淺睡期占人的睡眠時間50%左右，和快速眼動期都是會做夢的階段。

人在非快速眼動期，腦垂體分泌生長激素，細胞新陳代謝，體力和精力得以恢復；在快速眼動期，通過做夢，人體整理記憶、釋放壓力、精神得到康復，因此都是必需的。

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—夢與噩夢—

從某種意義上講，做夢對人是有一定好處的。有學者認為，做夢是恢復大腦細胞，產生用以積累、整理、儲存來自外界和機體信息的蛋白質的重要時刻，也有助於維持人的心理平衡，消除不愉快的情緒。

只有當做夢影響到一個人的社會功能，比如整晚上做噩夢，醒來後能清晰地描述噩夢場景。本人感到很困擾，嚴重影響日常的學習、工作，並且持續一個月以上，就可能是屬於非器質性睡眠障礙中的夢魘症，此時需要尋求專業人士幫助，一般的做夢是沒問題的。

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—有些夢可能預示身體危機—

如果排除環境及心理因素，長期反覆地做同一種夢，就需要提高警惕了，可能是身體在給你敲警鐘呢。

1.夢中總是聽到怪響，預示聽覺系統可能有潛在疾病；

2.老夢見吃東西，感覺噁心、嘔吐，則預示胃部有潛在疾患；

3.連續幾天都做相同的掉牙齒的夢，則與口腔運動和胃腸道功能有關，提示消化系統和呼吸系統可能有問題；

4.如果夢中總被人追趕卻跑不動，可能是由於生活中壓力過大導致腦部過度緊張、興奮。

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—這樣做能擁有好夢—

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如何讓噩夢長期困擾的多夢人能睡個好覺

1.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

2.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

3.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

4.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

5.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

6.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

7.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

看到這裡，

相信大家都明白了，

單純愛做夢不等於沒睡好，

別太擔心啦。

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