出現血循環不好，泡腳，溫補，按摩哪個好？

上期跟大夥說了，血液循環不暢，手腳冰涼的飲食方法，今天來說說日常調理保健方法，先睹為快。

隨著天氣的逐漸變涼，我們人體的血管收縮性會變差，這就會出現血循環不好的情況。那麼面對這種狀況，如何改善呢？下面就為大家支招。

冬天血循環不佳怎麼辦？

1、熱水泡腳

最好買個泡腳桶，每天晚上到了時間就用45度左右的熱水泡腳，水要沒過腳踝，一直泡到感到有些微微的出汗，身體發熱，這就說明全身的血液已經正常的啟動了，而且流向的身體各個部位，如果能在泡腳過後，對足部進行按摩，可更有效的促進四肢末梢的血液循環。

2、精油泡澡

有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。

3、常吃溫補食物

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、党參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。

4、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

5、穴位按摩

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。

那麼。你認為哪個效果更好呢？歡迎大夥留言哦

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