【乾貨】冬天身體變緊了？那就來做拉伸吧！

今天的練習難度為：★★

一場雪一場涼

有沒有感覺全身都變緊了？

來做瑜伽拉伸吧~

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：

放鬆、伸展與呼吸練習

出鏡：Tina老師（拍攝：瑜伽網）

時長：9′23″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.

體式中要注意，後面的小腿也是要發力蹬地的，不然膝蓋承受壓力會過大；背部要伸展延伸，不要拱起，身體趴下的幅度可以通過雙手向前向後移動來調整。

往期精彩回顧：

?【乾貨】兩個最能放鬆自己的姿勢

 ?【乾貨】想開髖又瘦腿？這樣做就對了！

本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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