腸道內竟藏有13斤垃圾！6大清腸動作，宿便全排，口臭色斑大肚楠全沒了！【打卡22】
宿便全排，口臭色斑肚楠全沒了！
【打卡22】
堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
07
第7輪<30天打卡計劃>
瑜伽網繼續號召廣大伽人堅持每天打卡練瑜伽，
瑜小編會不定期
送出福利給堅持打卡的伽人
，期待在留言區見證你每日【打卡】的身影哦！
隨著人們生活條件越來越好，吃的東西越來越豐富，攝入人體內的東西也變得五花八門。
現代醫學研究表明：每個成年人體內的毒素都比以往任何時代的人都更多！
吃多不消化成為常見的問題，久而久之，宿便就形成了，腸道的宿便毒素不僅身材走形，還會隨著血液遊走於全身，引發疾病，甚至是「一日不排便，勝抽三包煙」。
有人說，宿便堆積甚至達到13斤之多，這個說法科學性欠考證，但宿便會引發很多生理疾病卻是不爭的事實：
1、
宿便發酵脹氣後產生的甲基吲哚能誘髮結腸炎、結腸潰瘍、甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。
2、
宿便會使直腸疲勞及盆腔底部痙攣性收縮，引起性生活障礙、痛經、尿路感染。
3、
宿便會增加腹壓，誘發心腦血管疾病發作致猝死。馬東的父親馬季就因此去世。4、
較硬的宿便糞塊會壓迫腸腔，形成糞便潰瘍，引起腸道穿孔。
如何擺脫便秘清除宿便，恢復腸道排毒功能？
當然是加強鍛煉，促進腸道的蠕動，保證睡眠、按時進餐，讓腸道在正確的時間點工作。
今天為大家介紹6個理療腸胃、助消化瑜伽體式，幫你調理好腸胃，排出宿便，收穫健康！
1
拉肩式
雙腳等髖分離站定；
雙手在背後骶骨處合十，十指相扣，手掌儘可能地貼在一起；
雙掌微微下壓，直至肩部後收，胸部充分打開；
目光向上，堅持5-10個深呼吸。
2
坐姿脊椎扭轉式
雙腿於身前伸直；
右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；
身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；
左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；
保持這個呼吸方式，持續5-10個深呼吸，換邊繼續。
3
嬰兒式
雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；
雙臂伸長，前額置地；
堅持10次以上深呼吸。
4
快樂嬰兒式
仰躺於地，雙膝彎曲團於胸前；
雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；
保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；
至少保持5個深呼吸。
5
站立前屈式
雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；
吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；
雙手握住反側肘部（仍然過頂），如果身體舒適，兩側來回擺動放鬆下背部；
雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；
放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；
堅持5-10下深呼吸。
6
半蓮花變式
坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置於右大腿髖摺痕處，呈半蓮花座式；
左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；
雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；
深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上；
保持5-10個深呼吸，換左腿重複。
此外，你也可以跟著瑜伽達人咚起大起來一起練助消化瑜伽，幫你清腸毒，排宿便，一身輕鬆！
助消化瑜伽·排毒實在太重要！
出鏡：@咚起大起
▽
今天的你，打卡了嗎？
很多伽人問，瑜伽打卡怎麼參加呢？
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