75歲奶奶練瑜伽14年，教過的學生上千人，身體比少女還柔韌，她是怎麼做到的？
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「雖是夕陽將西下，壯心不已志天揚。瑜伽重塑女兒身，颯爽英姿迎朝霞。」
這是一位練了14年瑜伽的75歲老人發出的內心感慨。
康光英
，身高163cm，體重52公斤，這樣的體型，完全能將韓國的鄭多燕、中國台灣的張婷媗這樣的健身明星pk下去。75歲的高齡仍然精神矍鑠，身形還像年輕人一樣輕盈柔美。原來，她從61歲時開始練瑜伽，一直練到現在，終於練成「瑜伽達人」。
瑜伽中的多個高難度動作，如羅漢睡式、鶴式、駱駝式、肩倒立式等，老太太做起來毫不費力，還能輕鬆劈下「一字馬」，周圍年輕人直呼了不起。
但大家想不到的是她曾被頸椎病困擾多年。41歲起就患上嚴重的頸椎病，還有嚴重的肩周炎，經常疼得難以入眠。
於是，她開始和一群志同道合的朋友練習模特走秀，一邊保持身材，一邊強身健體。
康奶奶在自己60歲之前，連瑜伽是什麼都不知道，然而在2003年因為走秀場地拆遷，她在健身房第一次見到了瑜伽。
剛開始練習時，康光英很難適應。腰疼，還伴有嚴重的皮膚撕裂感。但讓她感到神奇的是，頭一天腰酸背痛，第二天卻覺得神清氣爽。
在健身房裡練還嫌不過癮，就和老伴兒到處買有關瑜伽的光碟、書籍學習，就這樣，
康光英堅持練瑜伽，一練就是14年。在今年體檢中，康光英各項指標都達標，困擾多年的頸椎病竟然痊癒。
「我已經掌握了100多個瑜伽動作。」康光英說，從2007年起，她辭掉老年大學的職務，來到市老年大學，專職教老年人練習瑜伽。
「每天早中晚飯前或者空腹時練習，每次練習不超一小時。」
康光英說，只要持之以恆，就會讓自己變得越來越年輕，身體也越來越好。
2013年，她創立了襄陽老年大學瑜伽班，她的瑜伽課是最火爆的課程之一。
據介紹，從學校請來康奶奶開設瑜伽班以來，瑜伽班從2個逐漸增加到9個，目前發展到了25個。
就這樣，還有不少人向學校教導處反映說沒報上名。記者採訪時發現，每個班上超過70歲的學員都有五六人，可見康奶奶的瑜伽班非常受歡迎。
康奶奶受歡迎是因其瑜伽技藝高超，授課內容紮實，聽她講課的人受益良多。學員郭英從康奶奶第一期授課即跟著學習，從剛學時的厚肩膀、小肚腩，練出了如今只有90多斤的好身材。
郭英是康奶奶的第一批學員，她和部分學員現在已成為學校的瑜伽老師。
康奶奶還經常在樹林、綠野、流水、遠山中練瑜伽，
「戶外瑜伽更容易讓人身心放鬆，與自然融為一體」，康光英說。
這不，去年3月份，春暖花開，康光英帶領著郭英等數十位學員，來到襄城桃花嶺和中華紫薇園練習瑜伽。
一會兒高抬腿，一會兒劈叉，一會兒下蹲，一會兒扭轉腰部……各種瑜伽動作信手拈來，毫不費力。
只聽她用緩慢、柔軟的聲音授課：
「吸氣，抬頭，抬雙腿，呼氣……這個動作能促進我們盆骨的血液循環，同時改善我們的面色，保持女性的青春活力，減少我們的腰痛。」
康奶奶的示範動作配合著講解，讓人覺得跟著她做瑜伽就是一種享受。
康奶奶說，
雖然中老年人練瑜伽好處多多，但由於身體機能的退化，練習時一定要量力而行，不要逞強。
康奶奶的生活緊張有序：
6點半起床，7點之前吃早餐，8點趕到學校做拉筋，9點開始上課，中午休息1個小時，晚上10點開始睡覺，最遲不超11點。
她不節食，不挑食，不想吃的時候也不勉強自己多吃，飲食盡量清淡，不吃甜食。
一席軟墊，一曲音樂，呼吸吐納，閉眼冥想，舒展身姿……瑜伽，這項被打上「年輕」「時尚」烙印的運動，漸漸被越來越多的中老年人喜愛。
「延緩衰老，抵抗疾病，讓自己白髮紅顏，讓退休生活健康時尚。」
襄陽老年大學的瑜伽老師康光英如此詮釋瑜伽的養生之道。
其實，已經有無數例子不斷地在詮釋著瑜伽的魅力，康光英的瑜伽人生也再次讓我們感受到了精神的洗禮，但我們要學習的不光是精神，更是在堅持中去理解瑜伽的深刻含義。
瑜伽就像一座寶藏，取之不盡，它還能帶來什麼？這問題是不會有一個完整答案的！因為答案就藏在你我的堅持中。
?從瑜伽獲益，行動才是王道?
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本視頻來自戀練瑜伽APP
【助消化瑜伽】坐姿扭轉系列練習
出鏡：瑜伽網若煙老師
時長：07′31″
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