拉伸運動講究適當，你平常的程度是怎樣的呢？

拉伸運動講究適當 　　專家分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;

二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。

「反瑜珈論」倡導者程松峰認為，瑜伽體式中大量的向兩側和向後彎曲脊柱的拉伸動作，長時間下來練習者都會罹患如椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。

專家對此觀點表示否認，他指出，人在自身肌腱、韌帶的柔韌範圍內做拉伸運動是有益的。

「假設運動員跑步時間為5分鐘，但跑步前的拉伸運動卻近乎1個小時。又如長期端坐的白領，日常伸伸懶腰、進健身室做下簡單的拉伸放鬆肌肉，比什麼都不做要好。」

但他同時也強調，不能為了追求動作完美急於求成，循序漸進的拉伸運動才是有益的，當運動前「預熱」足夠，或身體已經練到很柔軟時，才可以根據個人需求適當加大動作幅度。

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