運動時突然抽筋要怎麼緩解？

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很多人在運動的時候掌握不好尺寸或是運動前沒有做好熱身工作很容易有抽筋的情況出現，抽筋是非常難受的事情，如果不能及時緩解抽筋的情況可能會發生危險的事情，現在就看看運動時抽筋該怎麼辦？

1、首先需要的就是要及時的是改卧為坐的，然後就是伸直抽筋的那一隻腿的，然後就是需要的是要用手是緊握前腳掌的，需要的是要忍著劇痛的，然後就是需要的要向外的側旋轉是抽筋的那一條腿的踝關節的，這樣的一些的是劇痛就是會立止的。一些的是旋轉一些的動作的話是需要的是連貫的，就是要一口氣是要轉完一周的，在中間的時候的話就是不能停頓的。

2、這個方法的話就是需要的是按壓小腿腓腸肌頭神經根的。就是在你得是在膝關節內側的兩邊的位置的，是有一個地方的話就是腓腸肌頭的附著點的，然後就是需要的是通往腓腸肌的神經根乾的胡就是在這個裡面的。

3、如果小腿抽筋的話呢，那麼的話就是可以是用你的大拇指是摸索兩邊是硬而突起的一些的就是肌肉的主根的了，然後的話就是需要的是用一些的是強力是對此處進行按壓的。

如何預防運動抽筋？

運動前一定要做準備活動，特別是在游泳前要做好準備工作，避免因為寒冷的刺激出現抽筋情況，冬天要注意保暖，夏天要預防出汗過多，並及時補充鹽分，游泳前應用冷水先淋濕全身，水溫過低時不宜在水中時間過長。

對易痙攣肌肉部位在運動前和游泳前進行局部按摩推拿。

一年四季里有運動習慣的人其實是非常好的，經常運動可以提高抵抗力，但是如果運動前不能做好熱身或是控制不好運動的尺度出現抽筋，對骨骼是非常不利的，所以趕緊來看看運動時抽筋該怎麼辦吧。

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