准媽做好這4件事 孕期會更輕鬆

懷上寶寶預示著家庭中即將增加一位成員了，這對許多家庭來說無疑是一件幸福的事情。

不過，孕育一個小生命可不是一件輕鬆的事情，我們的大功臣「准媽媽」在懷孕期是快樂並辛苦著。然而，准媽媽們也要淡定，在孕期注意健康的生活方式，也能輕輕鬆鬆度過孕期。

圖片來源：太平洋親子網

1、定期產檢。

每次產檢可以讓准媽媽得知自己和胎兒的發展情況，是醫生通過測體重、量宮高和胎心監測等方式判斷准媽媽和胎兒各項情況的手段。為了自己和胎兒的健康，准媽媽們一定要定期產檢哦。

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2、注意休息。

孕期由於體內激素的變化，特別是到了孕中晚期，准媽媽的腹部隆起後，容易感到疲憊。所以應該適當注意休息，並且作息要規律，千萬不要熬夜，每天保持9-10小時的充足睡眠時間。特別到了孕中晚期，為防止胎兒壓迫產生胸悶感，可以適當採取左側睡姿。

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3、適當進行鍛煉。

孕期的運動可以幫助准媽媽增強體質和耐力，對分娩有幫助。所以准媽媽們在孕期可以選擇比較柔緩不劇烈的運動，散步、孕婦瑜伽、孕婦韻律操都是不錯的選擇哦。

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4、飲食均衡。

孕期的媽媽需要更多的營養供給胎兒生長，但不意味著就能暴飲暴食哦，因為營養過剩可是會造成妊娠糖尿病以及巨大兒等妊娠風險。准媽媽的飲食要注意葷素合理搭配，不挑食不偏食，多補充水分和一些膳食纖維，預防孕期便秘。

除了注意以上的健康生活方式，准媽媽在孕期也應保持心理健康，保持愉悅的心情，多聽聽胎教音樂，與胎兒多進行互動，讓胎兒寶寶感受媽媽幸福而美好的心境，讓胎兒寶寶也能快樂成長喲。

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