跑步前遇到這些情況，就別再去跑了！
跑步是一項非常有益身體健康的運動，但很多人跑著跑著就受傷了，尤其是那些剛剛開始跑步的人群，受傷的概率特別大。
同時還有很多人並不是在跑步技巧上導致受傷，而是在跑前有一些癥狀，正因忽略了這些癥狀才導致跑步過程中受傷！
的確有些人總是找各種理由欺騙自己，比如心情不好有情緒，天氣太熱或太冷，朋友今天不來了我就不去了，今天放鬆最後一次明天開始努力......
這些都都不是你不想跑步的理由，說到底還是懶，不過還真有那麼幾個情況如果遇到了小編建議不要去跑步！
呼吸性不適癥狀
生活中不同環境，工作，習慣等因素導致感冒咽喉痛很正常，如果你有些小感冒，例如流鼻涕、喉嚨癢這些輕微小不適，簡單運動一下還能促進血液循環反而感覺舒服一些。
但是如果癥狀比較嚴重，在頸部以下甚至發展到胸部，感到嚴重的咳嗽，呼吸不通暢困難，胸口疼這些癥狀都預示著嚴重的感染，這個時候絕對不能去運動跑步的，一定要好好休息！
此時跑步等運動只會增加身體負荷，會加重病情，休息是最重要的。
午夜後才休息
首先如果你是一個喜歡晨跑的人，那就不要有熬夜晚睡的習慣，同樣有特殊情況不得已熬夜，第二天早晨也不要堅持自己的原則去運動健身。
為了鍛煉縮短睡眠時間是弊大於利！研究表明即便一個晚上沒睡也會影響你的健康：增加壓力、飢餓感。長此以往，會增加各種疾病的患病風險，包括心臟病！
如果實在不能早睡，你可嘗試把鍛煉時間安排在下午或晚上。
正在發燒中
發燒警示著你要立刻停止鍛煉，這可不是小事。有的人認為發燒時候就要多出汗好得快，所以更要運動多出汗，這是錯誤的認知！
因為鍛煉能夠提高你的體溫，從而大大阻礙身體的自愈過程。如果你有發燒的癥狀，比如感覺發冷或身體疼痛，應該好好休息不要想著運動。
肌肉酸痛
這是延遲性肌肉酸痛（DOMS）的標誌。強有力的鍛煉會導致肌肉組織出現一些微小的撕裂，這是好事，因為自我恢復能讓你變得更強壯。然而，拖著僵硬酸痛的肌肉鍛煉會損害你的身體。
僵硬的肌肉會讓你在運動中向一側傾斜，或者不能做全方位的動作。結果就是：更容易受傷。
如果只有身體的某個部位酸痛，比如腿，那麼你可以鍛煉你的手臂。但如果你全身酸痛，還是讓自己休息上一兩天吧~
伴有持續性疼痛
無論身體什麼部位，長期持續性疼痛都是危險信號。跑步也一樣，長期伴隨膝蓋腿部腳這些部位有持續性疼痛，你可能逐漸或者已經肌肉拉傷或者過度勞損，比如足底筋膜炎或應力性骨折。
此時應立刻停止運動，開始修養，直到運動該部位時不會感到疼痛為止。
必要時請立即去看醫生。
疲憊忙碌階段
因工作或者生活一些事情導致自己一段時間經常忙碌疲憊不堪，身體得不到最夠的休息緩解，這與一天兩天的懶散或疲憊感不一樣：鍛煉可能會讓你更加精疲力竭。
情緒壓力大
人總會有狀態低落的時候，因為人的狀態是有一個周期性。有時候我們跑步會感覺打很吃力很難受，硬撐著跑完後，身體過度疲勞。即使是拉伸過情況也沒有得已緩解。可能還出現第二天肌肉的不適。所以不要在強迫自己加大強度，以免受傷。
如果你同時已經在情緒上抱怨了兩周或以上，那最好還是先去看醫生。因為可能還有更嚴重的醫學問題需要關注。
說了這麼多，希望你對不適合跑步的身體狀態有足夠的了解，我們要享受跑步，而不是讓跑步折磨自己。
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