無法安心學習！打不起精神！學習效率低！成績上不去！
每一個學習超神的人都關注了蜂背
蜂背君想和你一起 做一個學霸
?
全部精彩，都在音頻里 ↓↓↓
文丨葵花老師
●情緒變差、愛發脾氣、失眠、食慾下降……
●無法安心學習、打不起精神、沒有臨考狀態、學習效率低、成績上不去……
●小考成績不錯，一到大考就掉鏈子，越重要的考試越發揮失常……
聽起來好熟悉啊，這不就是我嗎？每到考前一段時間，葵花老師都會聽到很多蜂友這樣抱怨自己神經失常啊！
別怕別怕，大部分考生，都會經歷這樣的神經失常，當年啊，葵花老師還緊張到在走廊放聲高歌呢，差點就被班主任老師打電話給家長拖回家了……
不就是考前焦慮嘛，有什麼大不了的！做好這五點，不就萬無一失了嗎！
01
以平常心面對考試
很多時候，我們在考試之前就睡不好、吃不好，其實，根本沒有必要。經歷過高三的孩子，應該都會被考試折騰到麻木，每天都有考試，大考小考，比吃飯的次數還多，要是每天都這麼焦慮幾場，估計就真的要得精神病了。
而高一高二的蜂友，相信大家經歷一個學期也對考試這種家常便飯的事情也習以為常了。所以，各位蜂友要在潛意識裡告訴自己，每一次考試，都不過是高中生活的平常組成部分，不要過多的施加壓力給自己。
02
增強自信心
這種自信心，可不是靠大喊「我能行」就能有的，而是要建立在考試實力基礎上的。在考前要有目標、有計劃、有事做、把握地度過每一天。
對自己的優勢、劣勢作整體分析，充分發揮優勢，想辦法彌補不足，如弱科、弱項、書寫、粗心等。
只有事先查漏補缺，早做準備，才能有備無患。我當年就是，每次考試前，都把錯題本翻一遍，翻完就特別有成就感。
03
不要期望太高
月考想比上次進步十名，期末考要考到班裡前三十名，這些目標合理嗎？得看你自己的實際情況。如果你上次是班裡六十名，這次還生病，還希望進入前三十名，那我只能說，目標太高了。
如果目標定得太高，難以達到時自信心受挫，影響考試發揮；但如果目標太低，又不利於自己潛能的激發。所以，還是得對自己的水平、能力、各科的優劣作客觀的分析，務實地確定一個合適的目標。
04
睡好每一覺
把每天的複習功課、休息與睡眠的時間安排合理，睡眠時間一定要保證好，切勿以為這周熬熬夜沖一衝，成績也能衝上去。熬夜多了，睡眠時間不足，腦子就很容易成為一坨漿糊了！所以，在考試時只有精神好，才能發揮好。
05
進行心理調整練習
自我調整的方法多了去了，你可以每天起床時對自己默念「我能行」、「我一定能考得好」；也能進行深呼吸練習，穩定情緒。有時間的話，去操場跑幾圈也行。總之，別把自己悶在書堆里，考試本來就很累了，何必在考前把自己弄得更累呢？
好了，這期節目我們就聊到這兒，希望各位蜂友在最後的期末考備考衝刺階段里，能夠始終保持良好狀態。
end
TAG:蜂背 |