1 歲以前不吃鹽大家都知道，那一歲以後呢……

李靚莉

註冊營養師

復旦大學營養學碩士

相信很多爸爸媽媽都已經知道，不要給 1 歲以內的寶寶吃鹽。

小寶寶對鹽很敏感，過早添加鹽會加重寶寶的腎臟負擔，也會影響寶寶今後的飲食習慣。

那麼，等寶寶一歲後，就要馬上加鹽嗎？

鹽可以加上，但不一定每個菜都要加。

1 歲後，寶寶可以吃的食物變得豐富起來，攝入鈉的來源也比 1 歲前多了很多。

寶寶每日所需的 700 mg 鈉（1.8g 食鹽），還是可以從奶類、肉類、水果、蔬菜中獲取的。

如果是吃自帶天然鹹味的海魚、蝦皮，或者是一些用乳酪烹飪的菜，完全可以不加鹽。

在這個階段，寶寶雖然可以開始吃大人飯了，但仍不宜過咸，幫寶寶養好成清淡飲食好習慣更重要。

所以，寶寶 1 歲後，鹽可以慢慢加上，但記得別放太多哦。

「開通頭條號：丁香媽媽」

- 今日好課推薦 -

寶寶開始吃輔食後，均衡營養顯得更加重要了。補鈣怎麼補？維生素 D 怎麼挑？寶寶缺鐵怎麼辦......

丁香媽媽攜手註冊營養師、復旦大學營養學碩士李靚莉老師，共同推出《寶寶輔食課》，系統地為媽媽們介紹了 0～2 歲寶寶輔食添加技巧，手把手教你如何給寶寶補充各種營養素。

立即訂閱，教你喂出健康寶寶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！