給寶寶建立良好睡眠習慣從什麼時候開始？如何培養？
寶寶已經快五個月了，最近一段時間寶寶總是睡到半夜會哭鬧一陣，想糾正寶寶的這種習慣，但又聽說培養寶寶的睡眠習慣也要講究時機，那麼，什麼時候開始培養較好呢？如何培養寶寶養成良好的睡眠習慣？
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寶寶從什麼時候開始培養睡眠習慣？
3-4個月的寶寶應該開始培養良好的睡眠習慣。寶寶3～4個月時晝夜節律很好建立。白天有固定的小睡時間，晚上為長睡眠。每天平均睡14-15小時。他們白天通常睡3-4個小覺。有的寶寶晚上睡眠連續可達6個小時。這時可開始訓練你的寶寶建立健康的睡眠常規。
建立有規律的睡眠和餵養的類型的方法：媽媽可以通過寫日記的方式，記錄寶寶一周睡覺和餵奶的情況，這樣可以清楚的了解到寶寶的吃、睡規律。寶寶疲勞時會發脾氣、揉擦眼睛，媽媽要在寶寶疲勞前，讓寶寶入睡。特別注意，一旦媽媽看到那些表現，這時幫助入睡已經太晚了，應提前20分鐘做準備。
3個月的寶寶應當培養不含奶頭入睡的習慣，如果寶寶餵奶時入睡了，媽媽應將寶寶叫醒，在他醒時放到床上自己再入睡，目標是分開吃和睡，隨著寶寶成熟，寶寶可以發展為吃睡分離的習慣。
如果寶寶經常晚上醒，媽媽可以試著安慰寶寶而不用餵奶。如果母乳餵養，你可以讓爸爸安慰。如果間隔4小時了，也許是餓了要吃奶了，這時再餵奶。
02
如何培養寶寶養成良好的睡眠習慣？
堅持下面的睡眠衛生原則有利於小兒良好睡眠習慣培養。
睡眠環境應較安靜和較暗。
3個月後寶寶睡自己的小床，小床可以放在成人大床旁。
起床和入睡時間應嚴格規定，加強生理節奏周期的培養。
室溫保持舒適水平，不宜過熱而擾亂睡眠。
入睡時應避免飢餓，上床或夜間不宜過多飲水，以免因排尿擾亂睡眠。
養成自己入睡習慣，避免養成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習慣。
睡前1～2小時避免玩得太興奮。
睡前洗溫水浴，做嬰兒按摩有利睡眠。
白天小睡應適當，避免白天長時間或頻繁的小睡。
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