終於找到高血壓最怕的食物了，每天一點血壓乖乖往下滑！

高血壓、冠心病已經是都市中老年人的常見病，最新中國心血管病年報顯示，目前我國高血壓人群已超過2.0億，高血壓在成人中的發病率為20%。此外高血壓還會增加腦血栓、冠心病、腎功能衰竭的患病風險。

高血壓飲食的2個注意事項

1.戒煙戒酒

煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

2.飲食應節制

一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、鞣酸和纖維素。蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。

芹菜的降壓作用炒熟後並不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食，可以最大程度地保存營養，起到降壓的作用。

苦蕎茶可以軟化血管，改善微循環，帶有著不錯的清熱解毒，含有豐富的維生素能夠抗氧化增加人體免疫功能，清除體內的垃圾毒素，對」三高「有著降壓。

無花果具有酸酸甜甜的口感，是我們常吃的乾果之一，營養價值十分高，無花果含有多種酶類物，具有降血壓的作用。生活中常吃無花果能夠避免血脂、血壓升高，還能讓人們過高的血壓降下來，對預防高血壓和高血脂很有益處 ，對身體很有好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！