除了降低糖尿病風險 運動還有什麼好處？
如今很多科學家都通過研究發現，運動對機體健康的好處非常之多，比如運動可以幫助改善機體血糖水平，高強度的運動還能增強記憶力，那麼運動還對機體健康有哪些好處呢?
【1】簡單的運動可以降低患心臟病的風險
大量證據表明經常鍛煉會降低患心臟病與中風的風險，但鍛煉的效果究竟從什麼時候才能夠顯現呢?也許是幾周，也許是幾個月，直到我們體重減輕，膽固醇水平下降為止。然而，最近一篇文章則提供證據表明單次的鍛煉就能夠起到保護心臟健康的效果。
一般情況下我們認為鍛煉身體能夠通過降低體重，降低膽固醇水平、胰島素水平以及脂肪含量等起到預防心血管疾病的作用，但往往需要數周甚至數個月的時間達到目的，而且作用效果並不顯著。然而，最近發現單次的鍛煉就能夠起到保護心臟健康的效果，而且這種效果能夠持續幾天以上。
【2】首次明確證實：運動改變腸道菌群組成，有利於健康
腸道菌群與我們的健康息息相關，其結構和組成受很多因素影響，包括運動、飲食、外界刺激等。
運動積極改善腸道菌群，且獨立於飲食、抗生素等因素
【3】高強度運動能增強記憶力!
高強度運動對健康的好處眾所周知，它還有另一個重要的益處：能帶來更好的記憶力。
科學家發現，六周的高強度運動--進行20分鐘的短暫間歇訓練--表現出對所謂高干擾記憶的顯著改善，比如使我們能區分出自己的車與同一品牌型號的另一輛車。在短時間內提高記憶力，使腦衍生神經營養因子增加更多，這是一種支持腦細胞存活、生長和發揮功能的蛋白。
【4】運動能夠促進對聲音的理解
不管是跳舞還是簡單地跟著節奏踏步，我們都經歷過音樂等聲音引號引導動作的發生。研究表明大腦的運動信號能夠銳化我們對聲音的解析能力，而且這一效應在我們隨著韻律運動時表現的更加明顯。
【5】科學家證實運動可以預防乳腺癌!
在過去的幾年時間裡，非常有說服力的一些流行病學研究證據表明體育活動水平與乳腺癌風險存在明顯的負相關關係，這些研究提示體育活動對乳腺癌患病風險、乳腺癌複發和病人的死亡率都有保護和降低作用，運動能夠抑制乳腺癌細胞的細胞活力，使乳腺癌細胞其形成腫瘤的能力下降了50%。
【6】運動改善血糖又添新證據
肌肉發生胰島素抵抗是2型糖尿病的典型特徵之一，並且在糖尿病發生之前很長時間內就已經存在。普遍認為體育活動能夠改善對血糖的控制。
【7】運動如何改善身體形象?
許多女性對自己的身體狀況不滿意。但新的研究表明，一場體育鍛煉能讓我們的身體更強壯、苗條，身心更快樂。
【8】「吃得好，多運動」可以有效預防大腸癌
在大腸癌患者中，那些體重正常，運動規律並且飲食富含穀類、水果以及蔬菜的人群，其癌症複發或死亡的幾率要明顯低於其它人群。
9】運動能夠緩解背痛?
大家平時有沒有背痛的習慣呢?實際上，這都是因為沒有足量運動的後果。對於上班族而言，有效的鍛煉不僅能夠提高肌肉的質量以及心肺功能，而且還能夠有效促進脊柱健康，緩解背痛的影響。
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