孕婦瑜伽應該是所有瑜伽教練的必修課程

在中國，90%以上的瑜伽練習者為女性，而絕大多數的女性都將經歷成為母親的蛻變。

作為一名瑜伽老師，你是否對每一個步入你課堂的學員都有著充分的自信去為他們營造一個安全/有效/愉悅的練習環境，即便她們正處於孕期，或剛經歷生產？

在今天和大家的分享里，美國舊金山灣區產前產後領域最知名專家Jane Austin想告訴所有的瑜伽老師，讓所有步入你課堂的練習者，尤其式准媽媽和新晉媽媽獲得良好的練習環境，十分的重要。

文章 | Jane Austin

翻譯 | 李echo

瑜伽老師有一向很重要的技能——

那就是課程現場氛圍的把控，如何讓前來練習的學員感到安心、舒適、溫暖、被鼓舞，這非常的重要。

不管你教授什麼樣的流派，你的課堂上都可能會有孕婦，或者是想要藉助瑜伽進行產後修復練習的新晉媽媽。此時她們的生理構造都相對特殊，那麼當她們走進你的課堂，你有信心讓她們也能和其他學員一樣享受練習的過程嗎？如果你的答案是不，那麼你知道如何改變現狀嗎？絕大多數的200小時瑜伽師資培訓不包含孕婦瑜伽，有些甚至隻字未提，那麼未經過孕期知識儲備的瑜伽老師第一次見到准媽媽或新晉媽媽學員的狀態可想而知了。

作為一名瑜伽老師，不論你以後是否想要專門教授孕期這門課程，孕期培訓課程里關於孕期及產後的的深入細緻的理論實踐講解對你在任何一堂授課中，大課也好、工作坊也好、私教也好，都會成為塑造個人自我學養的信心，提高課程質量的強大支持。

我相信老師們，不論你授課何流派，在有了孕期瑜伽的相關學識後，你都能更好的和學員們分享瑜伽的溢出，不僅僅對於准媽媽和新晉媽媽，而是出於源自母愛的慈悲。

請務必記住語言的力量有多麼的強大，引導你的學員們她們去找到她們最好的狀態，尤其對準媽媽而言，孕期似乎一直處於一個在各種靠譜的不知道靠不靠譜的全新領域的信息海洋里的顛沛感中，因此你的引導對於她們而言非常重要。

至於練習本身要說明的一點是：孕期瑜伽不一定意味著輕柔的體式！當然輕柔的體式也非常的好，我的經驗告訴我其實女士們也熱衷於有力量和釋放的體式練習。在有媽媽們的課上，我很喜歡這幾個體式：戰式系列、嬰兒式、肩部伸展式、變體蹲以及我個人最喜歡的胯部拉伸體式——女王式（下圖）

女人一旦經歷孕產的過程，身體將全然蛻變。因此了解這些變化而在體式教學中改良體式、避免傷害的造成對瑜伽老師來說尤為重要！你需要詳細的了解孕產學員練習的禁忌以及何時該停止體式進行已防止危險的發生，從而在你的課堂上為學員創造一個安全的練習環境。

一名瑜伽老師可以成為一個引導，但我們的學員才是決策人。TA們感知自己的身體而老師給於TA們方式方法、氛圍、還有一個專註當下進行有益身心的瑜伽練習的機會。

圖片為2017年第四屆YONION瑜伽藝術生活節現場

Jane Austin

17/18年YONION受邀導師

美國舊金山產前產後最知名瑜伽專家

MAMA TREE創辦人

第五屆YONION?，Jane的任務是提供給女性一個難忘的、支持並能帶來滋養的瑜伽練習，讓她們不但在懷孕和分娩時得到瑜伽帶來的幫助，而且在晉陞母親之後瑜伽的益處能得以延續。

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沒有光，到哪裡都是流浪

第五屆廈門YONION?四天瑜伽節

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