睡覺是做夢好還是不做夢好？醫學界終於給出了正確答案

睡覺做夢好不好？很多人的第一反應就是不好，因為大多數時候做夢醒來後反而更累了。可是日本有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的徵兆。

英國醫生總結曾接診過的無夢且頭痛患者發現，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。

也就是說，做夢其實是保護大腦健康所不可缺的生理活動的一環，能給健康帶來不少積極作用。

做夢給身體帶來的三種積極影響

首先做夢能幫助大腦功能的恢復與加強。做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。

其次，適當做夢可延年益壽。尤其是愉快的夢境。

再者，你知道嗎？夢境能給人體傳遞疾病的早期信號。有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果經常反覆地做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。

多夢真的等同於失眠嗎？

上面提高的內容是不是讓你感覺到很意外？明明夜間多夢的話，第二天醒來總有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢？醫學專家曾對主訴夢多的慢性失眠患者進行了生理實驗，最終的結果表明，睡眠圖記錄證明「夢多」、「整夜做夢」的病人，其睡眠周期與正常人沒有什麼差別，其伴有夢的快相睡眠所佔的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長，心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。

無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果，都說明失眠與夢感無必然聯繫。也就是說，多夢並不一定就是失眠的「常駐」表現。

總是失眠無夢該怎麼辦？

也就是說，如果一個人真的失眠的話，就沒有做夢的可能性了。且不說享受不到做夢所能帶來的樂趣，連睡眠的樂趣都感覺不到了。那麼，如何改善自己的失眠狀態，讓自己也能體會到夢境的樂趣呢？

1、粗糧。粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥；

2、鈣。鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。

3、色氨酸。色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，其具有鎮定作用有助於睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。

4、低蛋白質。睡前攝入太多蛋白質會影響睡眠。所以還是盡量選擇低蛋白飲食較為合適。

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