怎麼調理腸胃？

1、胃主消化，小腸主吸收，大腸主運化。三者是消化系統主要實質器官。

、對腸胃的調理，可以從以下幾方面考慮：

飲食調理：少吃油炸、腌制、生冷食物；飲食要有規律；用餐定時定量；注意食物溫度；細嚼慢咽；餐後半小時不宜大量飲水。

運動調理：介紹一下瑜伽練習對腸胃的幫助：

A/保持背部在放鬆狀態下直立。深吸氣，膈肌下降，腹部膨隆，屏住呼吸10秒，腹部收縮，緩慢且深的出氣。

B/側腰伸展式：

瑜伽側腰伸展式

蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。

瑜伽三角式

C/三角式：兩腳打開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。 吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。呼氣，同時身體彎曲，同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側手指。

前屈伸展式

D/前屈伸展式：坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。

藥物調理：中草藥，茯苓9g、陳皮4g、枸杞6g、炒麥芽6g、生山楂4g。

中成藥，香砂和胃丸、保和丸、舒肝和胃丸。

著重介紹一下舒肝和胃丸：

組成：香附（醋制），白芍，佛手，木香，鬱金，白朮（炒），陳皮，柴胡，廣藿香，炙甘草，萊菔子，檳榔（炒焦），烏葯。

功效：舒肝解郁，和胃止痛。（註：由肝膽病或氣分病引起的消化道疾病，效果很好）癥狀：用於肝胃不和，兩肋脹滿，胃脘疼痛，食欲不振，呃逆嘔吐，大便失調。

方解：方中香附、木香、陳皮、檳榔、佛手、烏藥行氣，其中烏葯兼能止痛；柴胡、鬱金解郁，鬱金兼能行氣活血止痛；藿香化濕止嘔；白朮、炙甘草補益脾氣；萊菔子消食。諸葯合用，共奏舒肝解郁，和胃止痛之功。

（秦謐林 李濤）

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