身體出現5個信號，你的血糖在不斷升高，3招降血糖防糖尿病
高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。空腹血糖高於正常上限7.3mmol/L(130mg/dL)則為高血糖，血糖高於腎糖閾值9.0mmol/L(160mg/dL)，則出現尿糖。這是一個病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。
臨床上最常見的病理性高血糖是糖尿病。糖尿病初期，無特殊的自覺癥狀，也無任何痛苦感，僅表現為尿糖，而易被忽視。任其發展，病情將逐漸惡化，出現腎臟損害、失明、截肢等危重現象。
血糖失控的五大信號，別大意
1、多尿
普通人每天尿液量一般在2升左右。如果夜間起夜頻發而且尿多，除了膀胱過動症或男性前列腺肥大之外，很可能是血糖失控所致。
2、特別口渴
氣溫高、食物過咸或增加運動量等會讓人口渴，但是排尿太多也會導致口渴。每天排尿量和飲水量超過1加侖（約合3.78升）可能表明血糖失衡。
3、極度疲勞
雖然葡萄糖是能量的主要來源，但如果葡萄糖太多，糖友身體就無法正常利用這些葡萄糖，反而容易導致疲勞。糖友如果每晚睡7～8小時卻仍感疲勞乏力，最好看醫生。
4、傷口癒合慢
血糖過高會降低白血球抗擊感染的能力，導致本來幾天就能癒合的小傷口、牙齦出血、炎症和口腔潰瘍等難以癒合。發現此類問題應及時就醫。
5、視力問題
血糖異常容易導致眼睛晶狀體收縮或膨脹，進而導致視線模糊或產生飛蚊症。如果視力突然惡化，應儘快看急診。
專家還提醒糖友，除了以上表現，血糖失控還包括肩部疼痛，噁心，手臂、下巴或胸口不適等。
3招降血糖，預防糖尿病
第一招：多吃能降血糖的食物
在我們的日常飲食中就有不少能降血糖的食物，特別是葯食同源類的食物，如蕎麥、桑葉、槐米、枸杞、決明子、菊花等等，它們富含蘆丁、生物鹼、桑葉多糖、枸杞多糖、兒茶素、蕎麥糖醇等多種有效物質，具有很好的降血糖，預防糖尿病的藥用價值。
想要效果更明顯的，可以吃這些食物的發酵液，如蕎麥桑葉複合菌發酵液，現代醫學研究發現，食物經過發酵後藥用成分活性更高，含量更多，也更容易被人體吸收，喝20ml酵液相當於吃幾十斤的食物，常用於預防和改善高血糖、糖尿病等效果理想。
第二招：生活方式的干預
糖尿病與現代人的飲食生活方式密切相關，如果已經出現高血糖，治療以飲食療法為中心，避免飲食過量，減少脂質和糖分的攝入。多吃新鮮果蔬和高纖維食物，對控血糖有利。特別要注意,不要攝入過多含有大量果糖的水果。為了提高飲食療法的效果,還應配合運動療法。
第三招：運動控制體重
控制肥胖是預防血糖過高的重要措施之一。所以除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，控制體重的增長，如慢跑、打太極拳、打乒乓球、慢舞等，平時經常參加體力勞動。
適量的運動能促使體內葡萄糖消耗，以減少胰島素的使用量，從而促進血糖代謝。特別是餐後行走，不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象，增強各組織器官對胰島素的敏感性，從而提高肌肉利用胰島素的能力，把居高不下的餐後血糖很快降下來。
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