睡覺越睡越累？問題究竟出在哪裡？

冬天，又到了起床靠毅力，洗澡靠勇氣的季節了。晚上睡覺輾轉反側，早上與床依依不捨，用盡洪荒之力還是起不來，起來了之後還頭痛欲裂，忍不住感嘆這一晚又睡了假覺。很多人肯定會有過這樣的經歷，一覺起來感覺身體被掏空，比跑了場馬拉松還累。睡覺本是身心舒服的事，怎麼會越睡越累?問題究竟出在哪裡呢?

睡覺

睡多了會越睡越累

睡覺的時候，大腦屬於休眠狀態，血液循環緩慢。如果長時間處於睡眠狀態，大腦會相對缺氧，負荷能力下降，起床時感到頭暈，軟弱無力，精神極差。人體的睡眠時間一般在8個小時左右，超過8小時或更多睡眠的節奏就會打亂。睡眠節奏被打亂，醒來後身體的內臟、肌肉、組織和意識等處於鬆弛狀態，就會感到頭暈、無力，像長跑一樣節奏一旦被打亂，耐力就會下降，越跑越累。

睡覺

精神過於緊張焦慮，也會越睡越累

都市的快節奏生活，讓很多人壓力山大，精神時長出於緊繃狀態，睡覺都帶著一大堆的事情進入夢鄉。每次睡覺前總會想這想那，思慮甚多。可帶著心事睡覺，不但會輾轉反側難以入眠，就算睡著了也睡得不好，起來後身心俱疲，更加勞累。睡眠是對醒著時的苦惱的最佳治療，小編建議睡前要保持好心態，要放鬆地睡，簡單地睡。

睡不著!

不良的睡眠習慣導致越睡越累

春困秋乏夏打盹，我們的身體也會遵循一定的自然規律。我們的睡眠也跟睡覺習慣相關，睡覺越睡越累就是因為我們一些不良的睡覺習慣而產生的。

1. 高低枕

睡覺越睡越累可能就是你枕頭太高或太低的原因。枕頭太高，容易造成落枕，影響呼吸道，長此以往脊椎會變形，造成駝背。枕頭太低，流入大腦的血液過多，次日起床會感覺頭腦發昏，眼皮浮腫。從生理學角度講，成年人枕頭的最佳高度在8—12厘米之間，太高或太低，直接影響睡眠質量。

枕頭

2. 枕著手臂睡覺

睡覺時，有的人會習慣性的枕著手睡覺，手臂長時間處於彎曲狀態，這不但會影響血液循環，手臂也會麻木酸痛。時間久了，還會使腹內壓力升高，引發返流性食道炎。

枕著手臂睡覺

3.蒙著頭睡覺

天冷了，很多人睡覺都愛蒙著頭睡覺，整個人蜷縮在被子下面，密不透風。蒙著頭睡覺的後果就是引起呼吸困難，甚至呼吸道感染，因為棉被裡的二氧化碳增多，氧氣含量減少，吸進潮濕空氣和棉被裡的微小雜物。人一旦缺氧就睡不好覺，還容易做噩夢。清醒後，更是頭暈，四肢無力，精神萎靡。

蒙著頭睡覺

4.睡前吃得太多

睡前吃得太多，撐腸拄腹的，也會影響睡眠質量。睡前吃得過飽，胃要加緊消化，中間會不斷刺激大腦，引起大腦興奮，使人不能入睡，即使睡了，胃也依然在加班工作，睡也睡得不舒服，還會對身體造成傷害。

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5.透支睡眠

透支睡眠，就是說把睡眠透支了，並還妄圖通過更多的睡眠時間補回來的一種現象。現在的很多上班族經常加班到半夜兩三點，三四點睡覺，第二天晚起上班，錯誤透支了睡眠，造成生物鐘紊亂。生物鐘紊亂的後果就是白天睏倦疲乏，精神萎靡，睡眠質量下降。長此以往，陷入惡性循環。

睡眠這東西脾氣、秉性都很怪，你不要它時，它老在你面前晃悠;你需要它時，它就躲得連一點影子都沒有。怎麼樣讓它乖乖地在你的掌控中，使你覺得舒服愜意呢，小編教你幾招：睡前一杯牛奶，睡前不要用腦過度，不要帶著問題上床，睡前不要喝、咖啡等刺激性飲料，上床即睡。

(全文完)

來源：互動百科;未經允許不得轉載

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