懷個孕可真心不容易，體重日漸增加，行動變得遲緩，一不小心還會下肢浮腫，整個人都變得渾圓渾圓的，這可真是太可怕了。

有資料統計，75%左右的孕婦在懷孕期間或多或少都會出現水腫的現象，主要的表現就是手腳、眼睛、下肢等部位出現浮腫。孕期水腫其實是很容易出現的一種生理現象，因為孕期媽媽們的子宮變得很大，如果壓迫到靜脈迴流的話就會導致水腫的發生。

准媽媽們如果出現了水腫的現象不用太過於擔心，在飲食方面多加註意是可以消除水腫的。

水腫就得少喝水？

孕期水腫並不是喝水過多造成的，所以出現水腫就少喝水的做法是錯誤的。稍微地減少水份的攝入是可以的，但是如果過分減少水份的攝入就沒有必要了。充足的水量可以加快身體的新陳代謝，所以還是應該正常喝水。

少吃鹽

如果出現了下肢浮腫的現象，就得及時減少鹽的攝入量了。懷孕之後，身體機能發生變化，調節鹽的機能下降，如果攝入過多的鹽，身體就不能很快地消化，導致水腫。所以准媽媽們出現浮腫的現象要少吃鹽和含鹽的食物。但是也不可過分控制鹽的攝入量，以免因食欲不振而導致營養不良，影響胎兒發育。

少吃難消化食物

孕期要少吃不易消化和脹氣的食物。例如紅薯、洋蔥等等，還有一些油炸和燒烤類的食物。這些不容易消化的食物會導致腹脹甚至是便秘，阻礙血液的循環暢通，進而使水腫更加嚴重。

多吃利尿的食物

多吃一些利尿的食物可以幫助孕婦排尿，排出身體多餘的水份，自然就能夠緩解水腫了。一般能夠利尿的食物有很多，例如：冬瓜、西紅柿、黃瓜、葡萄、梨、檸檬、菠蘿等等。

在這裡要提醒准媽媽們，吃利尿的食物雖然能夠緩解水腫現象，但是利尿食物不能吃太多，以免身體水分流失過多，導致羊水過少，影響胎兒的正常發育。

多攝取蛋白質和維生素

孕期媽媽們每天可以攝取一些高質量的蛋白質，可以緩解水腫。蛋白質含量豐富的食物包括：豬肉、魚肉等肉類，黃豆、大豆等豆類。

多吃新鮮蔬菜和水果，補充人體所必需的維生素，可以促進身體的新陳代謝，排出身體的毒素，緩解水腫。

小貼士：

孕期水腫雖然可以通過飲食緩解，但是如果能夠配合運動效果會更好。平時多散步，多做按摩都可以促進血液的循環，緩解水腫現象。躺著的時候，採取左側卧的姿勢也能夠使水腫更快地消退。

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