睡覺不著老失眠？睡前吃點「它」，讓你一睡到天亮

大多數失眠發生在老年人之前，近年來越來越年輕。由於生活和工作的雙重壓力，常常使人感到不知所措。情緒也是敏感的，容易煩躁，不僅影響自己的狀態，還會影響周圍人的情緒。而在晚上，內臟器官代謝和解毒的時間，如果人體不處於深度睡眠狀態，解毒的效率就會大大降低，體內會有更多的毒素。人們還會生病嗎？一起來看吧。

所以睡眠情況必須及時調整，飲食是最健康的方式，那麼接下來告訴你，那些睡眠很好的食物。

要喝湯吃棗具有很好的催眠作用，紅棗含有豐富的蛋白質、B族維生素、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，不僅能益氣養血，保護肝臟，促進更好的睡眠，睡前可以泡水喝加了蜂蜜的飲料，不僅可以治療失眠，會越來越好，臉更紅了。

香蕉

香蕉皮包裹的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯- 5 -甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。此外，香蕉可以幫助大腦在人體內製造一種化學物質5-羥色胺。血清素刺激神經系統，帶來平靜和嗜睡，以及鎮痛作用。

鹿茸茶

冬蟲夏草2克，甘草茸2克，水1克，代表茶葉，每日一劑。適用於脾腎陽虛，畏寒肢冷場，神疲乏力，心神不寧，失眠。

玫瑰花茶有很好的血液循環作用，而且茶本身就是一個寧靜的夜晚，喝一杯奶茶可以美白，也可以提高睡眠質量，讓你睡得更輕鬆。緊張焦慮的淡淡清香，沁人心脾，有助於睡眠。

失眠五應禁忌：

一、避免，藥物，所謂的保健品濫用。人們在日常生活、工作、學習中有幾天的失眠是不可避免的，不見失眠就立即服用安眠藥。如果失眠持續兩周以上，白天有明顯的不適癥狀，會影響工作或學習功能，可以去醫院。

二，避免不規律的生活。最好是十點以前上床睡覺，早上6點起床。這是最自然的睡眠時間。最好是在中午睡四分之一到半小時。

三、適當清淡飲食，少食海鮮，多加些糧食。尤其是老年人，50多歲的女同志，要注意40以上的幹部、經理等。

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