想對那些自殺或者抑鬱的留學生說幾句話
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01-2018
心理健康問題一直是留學生平時容易被忽略、片面理解的一個很重要的話題。主要在於大家遇到了各種心理困難也不會出去說。那麼究竟到底要怎麼調節自己呢？
留學生其實很想找父母傾訴，不是不願意跟朋友、戀人分享，而是因為父母看著我們長大，一些話題上只有他們才能真正站在我們的角度上理解我們。但是為了不讓父母擔心，我們會把這些情緒積壓在心裡。
那些選擇結束自己生命的人，內心的痛苦比我們想像的都要大的多，一個人的情緒和心理與他的一生走過的路都有關，不是一句兩句話可以說清楚的。所以對於我們留學生而言，心理疏導是很有必要的。
很多人出現心理問題都是因為名校淘汰率高，功課難度大，競爭力強，對學生的綜合素質要求很高，在這樣的高標準下，擔心自己不能順利畢業，還有一部分是因為高昂的留學費用對家庭的負擔較重，另外還有孤獨、沒有朋友交流這些因素導致出現心理問題的。
其實不管你是讀名校還是普通院校，都會受到來自課業、生活、情感、社交等方面的壓力。其實不管你是讀名校還是普通院校，都會受到來自課業、生活、情感、社交等方面的壓力。
下面給大家總結一下面對各種壓力時，對心理疏導所做的一些應對措施。
1、解決你的語言問題：
語言決定了你在國外的幸福感，決定了你聽課和考試的難度，決定了你社交的廣度和維度。甚至你語言好了，可以幫老太太指路，她對你感謝的眼神，都會讓你感覺到今天是美好的一天。
2、多和本地人交流：
雖然會因為文化差異而導致交流障礙，但也不要放棄和本地人交流的機會。大部分美國人都是很和藹的，和他們交流有助於文化的碰撞，也會讓你發現很多新奇的新鮮事，這樣就不容易出現心理問題了。
3、多參與自己人的圈子：
那些社交圈子很小的同學要多參加各種活動，認識更多的中國朋友，大家可以互幫互助，鬱悶了也有人可以吐槽。畢竟有著共同經歷的當地戰友能互相理解，互相溝通一起分擔痛苦，一起加油鼓勁。
4、自我調節：
這很總要，畢竟自己心理問題自己最清楚。你可以多去做自己喜歡的事情，這樣就不會胡思亂想。也可以調整自己的作息，豐富自己的日程安排。在自己忙碌的生活里加入一些新的事項，比如去新的公園散步，交一個新朋友等等。分散對於焦慮抑鬱事情的注意力，增加積極情緒。
5、要注重飲食和作息管理：
不要日夜顛倒，飲食湊合。這樣下去會加劇自己對於生活的不可掌控性，影響身體健康和情緒抵禦力，會增加抑鬱的幾率。
6、鍛煉身體：
尤其是有氧運動有助於消滅消極情緒的，幫助睡眠的，對於抑鬱和焦慮初期非常有效。
最後強調一點，如果覺得有問題要大膽勇敢說出來，誰都有心理問題，不只你一個！
留學生活是一次充滿未知的旅程，享受這個過程的同接納變化以及痛苦的存在，因為這是一次由內而外最佳的成長之旅！
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