冬季養生有竅門 一定要做好「冬藏」

現在人們越來越注重冬天養生了，很多人都會在冬天進行食補，其實除了食補之外我們還有一個重要的養生竅門就是「冬藏」了，今天就來說說該怎麼「冬藏」養生好。

1、先睡好

養精蓄銳身體好

冬季，因為人體能量是向內的，因此應該順應這種變化減少運動和勞動的強度，思慮也不能過度，減少出汗量，以儲備能量為妥，也就是所說的「藏」。

冬季里日常作息講究「早睡晚起」，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的。晚上十一點以前就寢，至少一定要躺下，不要玩手機，以免分散精力。

因為晚上十一點到凌晨三點的時候，是膽經和肝經修復的時候，而肝是主血的臟器。

如果一時間沒有睡意，建議通過靜坐和按摩來幫助身體放鬆，以儘快入眠。

2、再吃好

分清南北差異再滋補

關於冬季飲食保健。還是「效法自然」的原則，多吃一些生暖的食物。需要強調的是注意南北地區的環境差異。

南方冬藏重在「滋養氣血」

南方地區冬季氣候陰冷，而且很少人用暖氣，這個時候適合進補以「滋養氣血」。但絕對不是大魚大肉的補，以免給胃腸帶來負擔。

比較簡單而實用的一個方法是：將桂圓、大棗，枸杞和生薑、紅糖同煮成湯，此湯可促進人體血液循環，幫助提升能量，從而達到禦寒目的，防止舊病複發。

而在北方，有集體供暖，一些人喜歡長時間待在20度以上溫暖的室內，但在這樣的環境下，能量不能適當往外散出。吃太多油膩、肉類和補品會導致能量堵塞，形成食積。

所以冬天在北方不太適合實打實地進補，反而要吃得清淡一些，要清補。比如可以將山藥、銀耳、木耳、大棗等做成羹，味道又好而且又有益身體。

上面就是今天說的冬天「冬藏」養生的一些竅門了，希望對大家有幫助。

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