保護視力吃這些就對了！

緩解眼睛乾澀——薺菜

經常對著電腦最容易造成眼睛乾澀，根據現在的節氣，小谷推薦你平時多吃點薺菜。因為俗語常說，「農曆三月三，薺菜賽靈丹」，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預防乾眼症，也可以在一定程度上減輕眼睛乾澀不適的癥狀。薺菜鮮嫩可口、風味獨特，可以炒著吃，煮著吃，燉著吃，作餡包餃子或者餛飩吃。

減輕眼內壓力——海帶

根據有關數據顯示，生活中出現眼壓升高的人群在不斷增多，如果你曾出現過頭痛、噁心、嘔吐的癥狀就要小心了，一定要及時去醫院進行檢查。同時，在日常生活中注意飲食調節，推薦多食海帶，主要是因為海帶除含碘外還含有甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

緩解視疲勞——甘薯

根據營養分析，紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力。特別是食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

消除眼睛緊張——高鈣食品

鈣對眼睛是極有好處的，具有消除眼睛緊張和緩解視疲勞的作用，像豆製品、綠葉蔬菜等都是高鈣量食物，常食有益眼睛健康。

清肝養目--枸杞菊花茶

菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。市面上的菊花有很多種，最好的是那種花朵又小又丑且顏色泛黃的。

補眼聖品——櫻桃

櫻桃富含多種維生素，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。

我們都知道，維生素A是眼睛所需要的微量元素。經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發夜盲症。而櫻桃含有大量的維生素C和其它微量元素，對人身體都非常有好處，尤其是對視力有好處！

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