血管好不好，一個動作就知曉！

有這麼一種說法

如果我們全身的血管首尾相接

大概可以繞地球2.5圈

可見血管是否通暢對身體健康具有重要影響

那如何自測自身血管是否通暢呢？

很簡單喲

摸摸腳背動脈就可以知道了

足動脈在我們腳背最高點

大致在大腳趾和二腳趾中間

一般情況下我們可以感受到他的脈搏

如果感受不到

或者很微弱

那就要注意了

特別是糖尿病人

當血管堵塞情況加重

就會出現奇怪的狀況

間接性跛行

比如有些老人走了2站路，就覺得走不動了，腿酸疼。而這種酸疼不是關節疾病，而是肌肉酸痛。主要是因為肌肉運動需氧量大，而血管未能及時供給造成的疼痛。休息一會之後又能走了就是典型的血管動脈堵塞。

血管堵塞是一件很危險的事情

在日常生活中

這些行為將會讓血管「減壽」

吸煙傷血管，十年難修復

熬夜黨，激素傷血管

口腔細菌也傷血管

大魚大肉，血管容易堵

多鹽多糖，血管壁變皺

不運動，垃圾囤積血管

養護血管並不難

每天做10分鐘血管健康操

輕鬆養護血管

01

頭部（2分鐘）

用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴

02

手部（左右手個1分鐘）

用指腹搓揉手背和手心

03

腕部（左右腕各1分鐘）

用手捏住腕部

左右轉動，再上下搓動，

使皮膚和腕骨有種分離感

04

腿部（左右腿各1分鐘）

用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位

05

腳部（左右腳各1分鐘）

畫圈轉動腳腕，用指腹搓揉腳背、腳底

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實習編輯：謝晶儀

責任編輯：朱燕

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