胃炎、便秘、高血脂8大常見病原來最怕這些食物，現在知道還不晚
最近不少小仙女沉迷於大火的遊戲《戀與製作人》，跟4位花美男談一場甜到齁的虛擬戀愛，尤其是冷麵傲嬌的霸道總裁李澤言，因為精通料理，俘獲了一大波少女心。
嘖嘖……在精通食物、料理方面，帥氣能幹湯不輸李澤言，好嗎（驕傲臉）。
正所謂，識「食物」者為俊傑，小湯又要放大招，這回要放出一大波食物界的「精英」，解救便秘、高血脂、貧血等8大常見病，俘獲你的心更收穫健康。
高血脂？吃海魚
咱們中國，每10個成年人就有4個血脂異常，過多的脂肪、膽固醇賴在血管里就是一顆顆的炸彈，引起心梗、腦梗不是開玩笑。
海魚類擁有多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）能幫血管清理門戶，把脂肪、膽固醇請出去，改善血液循環，調節血脂。
怎麼吃？
選對：特別推薦5種海魚，三文魚、黃花魚、秋刀魚、帶魚、金槍魚。
吃對：每周至少吃2次海魚，每次200g左右，大概是1條中等大黃花魚，2條秋刀魚。
高尿酸？吃薏米
高尿酸是繼高血壓、高血脂、高血糖之後常騷擾人類的第4高，容易引發痛風，甚至傷腎、傷心、傷血管。
薏米是葯食兩用的全穀類食物，別看它「其貌不揚」，人家可是「世界禾本科植物之王」，含有大量的綠原酸等酚類物質，可以調節改善尿酸，是高尿酸人士的超級福利。
怎麼吃？
薏米雜糧粥，用1/2的薏米，其餘1/2是糙米、小米、蓮子、山藥等混合煲粥，睡前或上班前放入電飯鍋預約煮好，早上或下班後就能吃。
前列腺炎？吃番茄
男人這個器官竟然一直在長？嗯，小湯說的是前列腺。前列腺肩負保護精子、泌尿和內分泌系統的重任，可惜它一言不合就發炎、增生變大甚至惹上癌症。
番茄含有人體自身不能合成的番茄紅素，能保護前列腺，減少男性患前列腺等癌症的風險。沒錯，番茄就是前列腺的「女神」（比心）。
怎麼吃？
選對：成熟的新鮮番茄，番茄紅素的含量高。
吃對：說到吃番茄怎能不提國菜番茄炒蛋，不過很多人番茄炒蛋時放油多還加糖，小心變成增肥菜。
骨質疏鬆？喝牛奶
骨質疏鬆症被稱為沉默的殺手，全球每3秒就有1例骨質疏鬆性骨折發生。
存「鈣」是最值得做的一筆投資，零風險、收益好，35歲前存的越多，骨骼更健康。牛奶就是補鈣不可多得的「人才」，含鈣多、吸收好，並且富含蛋白質，和一定量的維生素D，保護骨骼。
怎麼吃？
選對：優選純牛奶、低糖酸奶，血脂偏高者可以選脫脂奶。乳飲料、***味道的牛奶咱們不約。
吃對：飯要每天吃，奶要天天喝，每天至少1盒250ml左右的牛奶。
乾眼症？吃越橘
你是我的眼，帶我~刷屏、煲劇、開黑……過度用眼，容易視疲勞，眼睛脹、痛、干、有異物感、畏光、甚至乾眼症。
越橘是你最值得擁有的「美瞳」，它含豐富的花色苷，改善眼部微血管循環，緩解眼疲勞、乾澀、保護視力。
怎麼吃？
選對：越橘雖好，可它傲嬌的長在遙遠的北歐，一般很難吃到（別說我沒告訴你我家健視佳裡頭就有），可以吃低配版的越橘——藍莓，雖然花色苷含量不如越橘，但比較常見。
吃對：酸甜可口的藍莓，可以洗乾淨直接吃，也可以作成藍莓奶昔。
胃炎？吃猴頭菇
引起胃炎和胃潰瘍的大boss——幽門螺桿菌，是目前知道的唯一可以在人胃裡生存搗亂的微生物，還好我們有猴頭菇，能增強胃黏膜，促進黏膜損傷癒合，對抗幽門螺旋桿菌。
怎麼吃？
猴頭菇可以煲湯或者炒菜，猴頭菇雞湯，養胃又超好喝（戳藍字，看做法）。
Tips：每2個中國人就有1人感染幽門螺旋桿菌，超過80%的感染者無癥狀，如果是有明顯的胃痛、反胃酸甚至胃潰瘍，最好配合用藥幹掉幽門螺旋桿菌。
貧血？吃牛肉
臉色蒼白、體質弱、反應慢、脾氣爆可能都是貧血惹的禍，想要「紅顏」不易老，「補血」可少不了。
牛肉是補鐵大神，更富含優質蛋白，脂肪、膽固醇低，牛肉吃得好，補血沒煩惱。
怎麼吃？
常吃牛肉，每次50g（手指以外的掌心大小）左右。番茄燉牛肉，就是一道補血名菜，番茄含有的維生素C還能促進鐵吸收。
便秘？吃燕麥
它，明明只是一坨不起眼的便便，卻僅憑一己之力困惱著千千萬萬人。很多人便便不規律，每次都是一場持久戰，費時費力還意猶未盡。
燕麥是讓便便變得「柔情」的法寶，富含膳食纖維促進腸道蠕動，更難得的是還含有β-葡聚糖，能調節腸道菌群，全「菌」出擊，便便暢通無阻。再倔強的便便，都經不住燕麥的溫柔相待。
怎麼吃？
選對：優選生燕麥片、燕麥米，即食的原味燕麥片也OK。不要錯買了口味香甜的麥片，會讓你無辜多花錢，通便效果還差。
吃對：每天吃燕麥粥或者燕麥牛奶，1杯牛奶+即食燕麥片（2大勺），放入微波爐加熱2-3分鐘，吃完燕麥記得多喝水。
最後彩蛋：以治療為目的的吃美食都是耍流氓，食物不是神葯，不能苛求其像藥物一樣短期內見效，配合日常飲食+堅持，才能讓食物們真正為你披荊斬棘哦。
圖片來源：全景
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