酸奶＋它快速減肥，排毒治便秘，瘦10斤沒問題

一周酸奶減肥法，酸奶確實是可以減肥瘦身的，不過也要一些方法，餐後立即喝酸奶的話不但會胖而且還會讓你的腸胃感覺到負擔，減肥達人推薦酸奶減肥餐方法，一周瘦10斤完全沒問題。

酸奶7日代餐法

起床後要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3~6kg喔。

早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。

午餐：新鮮酸奶250g+季節水果。

晚餐：正常餐。

早上：起床後喝一杯白開水清腸，再喝蜂蜜水潤腸。然後用全麥麵包搭配酸奶的方法享受美味早餐（酸奶選擇低脂或脫脂系列，分量控制在200ml左右）。

中午：先喝湯，吃幾口飯，配酸奶（200ml）。再選擇100g白肉和蔬菜500g增添飽腹感。餐後，最好喝兩杯烏龍茶去油膩。

下午茶：酸奶一杯（200ml）。

晚上：先喝湯填肚子，再用一盤綠葉菜（500g）作為主食。餐後喝一杯酸奶（200ml）。

酸奶減肥法中，基本上一天酸奶的攝取量為800ml，蔬菜控制在1000g左右。這是一種半斷食的減肥法，建議大家每隔一段時間實行一兩個療程，每個療程為3天。

1.酸奶減肥多多益善

酸奶是一種食物，在進食後會被消化轉化為熱量供人體所需。儘管酸奶的熱量並不高，但是多吃後累積起來的熱量不容小覷。

2.把酸奶當做飲料喝

酸等同當做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，並非是完全由純牛奶發酵而來的，二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。

3.飯後喝酸奶助消化

吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯後喝酸奶可以幫助消化。但這並非說飯後馬上喝酸奶。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝酸奶為宜。

如果真要吃酸奶減肥，要把握以下兩原則：

首先，三餐只選一餐以酸奶取代。減重時，最好不要吃得太單調和缺乏變化，食物多樣化是前提。

如果餐餐只吃酸奶，這種吃法持續下去，會造成營養失衡。如果三餐中只選一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉醬的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不會增加熱量也可達到減肥的效果。

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