你應該經常吃的9種抗炎食物

身體的慢性炎症會引發各種各樣的問題，例如痤瘡和自身免疫性疾病。

如果你出現了腹脹，便秘關節疼痛等癥狀，那麼你就需要好好注意一下你的飲食了。

下面這些食物能幫助你改善身體狀況。

漿果

漿果中含有大量的類黃酮，有鎮定抗炎的作用，並且能減少自由基對細胞的損傷。長期食用漿果會對記憶力下降起到一定的作用，深色漿果（如黑莓）也具有一定的抗癌作用。

大蒜

大蒜除了抗菌抗病毒外，其中含有的大蒜素有一定的抗炎作用，並且如果你切得越細效果越明顯。此外，大蒜還能幫助你減肥。

生薑

除了消炎，生薑還能幫助治療腸胃不適和噁心，而且有助於調節血糖水平。

魚

富含脂肪的魚類不僅有利於你的心腦血管健康，而且有一定的消炎作用。魚類富含維生素B，每周應該至少吃一次魚類。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有大量的維生素和礦物質，以及大量的抗氧化劑。一般來說，葉片顏色越深營養約豐富。

椰子油

椰子油中的脂肪酸能促進身體的新陳代謝，能幫助減肥。其中含有的月桂酸能幫助抵制體內的病毒細菌等。

西蘭花

西蘭花等十字花科蔬菜能有效抗炎，延緩細胞衰老，並能降低患癌症的概率。

骨頭湯

骨頭湯中富含鈣、鎂、磷等礦物質，能強化骨骼。並且含有大量的膠原蛋白，能幫助你的皮膚保持彈性。

堅果

堅果有利於保持心腦血管健康，而且有助於保護你的視力。最新研究表明，多吃核桃能有效降低患乳腺癌的概率。堅果可以使你有飽腹感，所以它們也是減肥的好幫手。

本文選題：苗喵喵

本文編譯：苗喵喵

原文來源：shape

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