脾胃不好瘦人怎麼5個月增肥20斤
自我介紹下，本人25歲湖北人，大學畢業後就來深圳工作，現在也算一名白領。先來一張對比圖，剛入學的時候100斤左右，真的是太瘦弱了。
我記憶中小學的時候我還是微胖界的翹楚，身邊的人都很喜歡我，有事沒事捏捏我的小胖臉。可是到了高中情況就完全變了，只見長身高，不見長肉，那時1米73體重不到100斤。麻桿、瘦猴、苗條、各種扎心的詞我都聽過，曾一度時間找過原因，不過高中課業太緊，慢慢就過去了。剛開始懷疑是不是脾胃不好有問題、吸收不好，我想很多瘦人都有這樣的疑問，不過增肥之後我發現，脾胃並沒有我們想像的那樣雖弱，還是沒有找到正確的方法。
上了大學，很多瘦弱的同學都胖了不少，而且結業的時候體重52公斤，身高175，老天為什麼這麼對我！！大學的時光仍然以竹竿被人取笑，其實我早應該知道瘦雞一樣的男人是沒有春天的，為了增肥還堅持一段夜跑，想想真是愚蠢啊。
大學畢業後我來到了深圳，由於對氣候和飲食不習慣，睡眠也不好，造成一度的輕微厭食的癥狀，體重掉到了50公斤，雪上加霜啊！！曾一度對增肥失去了信心，去看了中醫，中醫給了四個字：氣血不足，開了一個月的中藥，吃了之後，無果！！
之後進入了漫長的拉鋸期，時而想起改變了，時而內心煎熬下，之後幾次相親的失敗，讓我徹底下定決心改變，因為它已經影響到我追求我心中的女神了！！那時我開始接觸各種養生的東西，買了點阿膠補血，和一些緩解調理脾胃不好的東西，希望能有所幫助，結果還是無果！！前後花了2000多，而且還非常的難喝。
於是我開始繼續搜尋增肥之路，直到我看到啞鈴8上的一篇文章「資深吊絲談談瘦人增肌的通用法則」，給了我希望，讓我從來沒有那麼相信過，似乎找到了我問題的根本解決辦法，讓我知道瘦人通過健身增肌的方式是完全可以改變的，之前的增肥模式徹底的崩潰了！！
於是我開始學習增肌知識，制定計劃，邊摸索邊鍛煉，買了兩桶悍金斯增肌粉，為了增肥我拼了，之前說的扎心的女神，並沒有挑剔我別的條件，我其他條件還不錯，就是太瘦弱了。我的要求不高，先來個10斤吧。
那時的我，我的瘦弱已經達到不可原諒的地步，此時增肥的慾望達到人生巔峰。
因為時間的原因我選擇在家健身，買了兩對啞鈴，俯卧撐架子，飲食上用增肌粉輔助下，便開始了我的健身增肌增肥之路，事實告訴我這次我選對了。
然而知道了方法，並不意味著你就會成功，前期也折騰幾個月只增長了7斤左右，雖然對我來說沒什麼大的變化，但是這7斤給了我希望和信心，我知道這個方法完全可行。
總結原因還是飲食上沒有嚴格的加餐，訓練上沒有達到計劃強度。
我知道要想改變，光有決心是不夠的，還要有行動自律性，不能再放縱自己，為了我的女神。於是嚴格執行計劃，在訓練找問題，重新做了一個調整，事實證明，只要你知道自己去向哪裡，全世界都會為你讓路！！
為了加餐，我平時自己會在網上淘騰一些食物，各種好吃的餅乾，或一些水果香蕉、蘋果，一起帶到公司，選擇在10點，和下午3點左右各加餐一次，不讓肚子餓，一餓就會掉肌肉。
後來我進入了健身房，畢竟氣氛更好一些，我的計劃是一周4練的，練兩天休息一天，一周把身體大肌肉群循環一遍，重點是強度，這次抓的很嚴格，不像以前有點敷衍，畢竟健身不是一件輕鬆的活兒，不過為了我的人生，必須做好，說的有點重了，仔細想想，真的會影響人生。每次練前1個小時左右我習慣性的喝一袋牛奶，就當練前補充了，練後補充兩袋悍金斯增肌粉，讓肌肉快快的長大。
都說增肌是三分練，七分吃，雖然有點過，但是五五分肯定是有的。另一個就是睡眠，肌肉是在休息的時候生長，而且睡眠時身體分泌生長激素，這對肌肉的恢復增長特別重要，所以很多人訓練的很賣力飲食也不錯，就是因為睡眠不好，造成肌肉增長效果差，訓練時破壞肌肉纖維，通過飲食和睡眠達到恢復增長的過程，如果睡眠不好，對肌肉來說就是二次破壞，所以說睡眠很重要。
剛到健身房的時候我體重53公斤，做了個體質報告，真的是慘目忍睹，各項指標都不行，於是教練開始兜售我各種課程，大概5000元左右的課程讓我上，被我果斷拒絕了，決定自己練，現在我的體重63公斤，之前的衣服有點緊了，大概也就5、6個月的樣子吧，現在我循序漸進的增加訓練強度，繼續衝刺吧，我的神，把瘦弱和不堪的過去遠遠的甩在身後，女神我來了哈哈哈。
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