這樣喝牛奶還不如喝水，快來看看怎樣正確喝牛奶

牛奶是生活中大家公認的健康飲品，現在牛奶已經成了生活中健康養生很大的一員大將 。但是，把牛奶喝下去很容易。想喝的有營養確實是不簡單的。

研究表明，牛奶並不是越濃越有營養的，平常我們從超市買回來的牛奶雖然感覺上比較稀稠，但是它的營養價值是絕對不比那些看起來粘稠的牛奶的營養含量低的。因為這種粘稠的牛奶一般是商家加了添加劑來讓牛奶變得看起來有營養，而事實上卻不是那樣的。

合理的攝入量

牛奶雖然營養豐富對人身體好但是一定不要貪多，很多人喜歡口渴的時候直接喝牛奶，但是這樣是非常不好的，人在非常口渴的狀態下對液體的攝入量經常會沒有量。每天喝牛奶的攝入量大約是一杯在二百毫升左右，就是再愛喝牛奶一天很牛奶的量也不要超過五百毫升。

喝牛奶不吃雞蛋等高蛋白的食物

牛奶和雞蛋的蛋白質的含量都是很高的，而一般人早上的食慾又是比較差的。牛奶和雞蛋吃完以後往往就很難吃下其他的東西，導致人體內的能量不足。就會造成一天的能量不足，精神狀態不好。

飯後喝牛奶

好多人認為牛奶里營養物質較多，就喜歡一餐直接只喝牛奶不盡心其他食物的攝入。但是這時候胃裡的酸度比較大，這個不僅吸收不好，還會造成胃不舒服。

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