備孕就是補充營養？僅僅這樣是不夠的，這幾點也很重要

在很多人的意識裡面，備孕就是吃這個又吃那個，除此之外，備孕還有很多需要注意的地方，比如說AA頻次，男人如何備孕以及生活方面的注意事項等等。

首先，備孕期AA頻次不宜過多，也不宜過少。有些人認為，AA次數越多越容易懷孕，也有些人認為，在排卵日前禁慾可以養精蓄銳。其實這兩種說法都是不正確的，如果AA次數較多，精子不容易成熟就被排出體外，這樣的精子不容易受孕，而如果是為了養精蓄銳，到排卵日那天才AA，一個月就排卵日AA一次，同樣也是不容易懷孕的，因為養精過久，精子會老化，死精過多，同樣也是不利於懷孕的。而且如果僅在排卵日AA一次，很容易錯過最佳懷孕時間。那麼正常AA頻次是多少呢？建議AA頻率是兩天一次，如果是排卵日前後那兩天可以每天AA一次，但是不要超過一天一次，過頻的話精子還未成熟就排出，也是不太好的。

另外男性也是需要積極備孕的，能不能懷上寶寶，男方也佔到一半的責任，如果男性精子不健康，就會影響到受孕，而且在排卵日前後一天一次，雖然說可以增加命中率，但也是有些頻繁，精子沒那麼快成熟，因此男性備孕也是非常關鍵。鋅是男性生殖系統中最重要的一個微量元素，鋅參與了精子的整個生成過程，直接參与了精子的生成、成熟、激活、獲能，如果男性缺鋅，就會導致少精、精子活力低下、精液不液化等多種情況。備孕的男性可通過服用育之緣口嚼片來提高精子質量，補充精子生成所需要的營養，幫助男性提高精子數量和精子質量。

還有在備孕期間，無論是男性還是女性，都不要熬夜，備孕時間建議是3個月以上。因為精子和卵子的成熟需要近3個月的時間，如果備孕時間不足，不能提供出優勢的精子和卵子，懷孕成功率低，胎兒也不健康。

備孕期間也可以通過多鍛煉增強體質，平時注意緩解工作上和生活上的壓力，壓力過多也是很多人懷孕不了的原因。還有注意飲食衛生和飲食健康，遠離環境污染、輻射等。

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