養胃要注意什麼？養胃的注意事項

胃部的健康對於人體來說是很重要的，食物都要經過胃部的消化，胃部出現問題，身體都受到嚴重的影響，平時的時候要多注意養胃，讓胃部保持健康的狀態，人體也會更加健康，在養胃的過程中有一些需要注意的事情，那麼養胃要注意些什麼呢？

1、保持精神放鬆

因為一個人要是長期處於精神緊張的狀態，會影響植物神經系統，這樣就直接影響了腸胃功能失調。腸胃功能失調最終會形成胃潰瘍。人的身體就是這樣奇妙，跟多米諾骨牌般，一個小小的情緒變化，長時間保持也會給身體帶來不可想像的危害。

2、避免過度疲勞

養胃重要的一點就是要讓腸胃能夠充足供血，所以要保證充足的身體和腦力休息。現在的人喜歡宵夜，孰不知在胃最需要休息的時候卻讓胃持續工作，此舉實在傷胃。

3、不能酗酒

酒精對於身體的傷害，我們都心知肚明。酒精除了對胃黏膜造成傷害，同樣還會傷害肝，形成酒精肝。養胃，就要遠離酒精。

4、戒煙

現在，不管是男性還是女性，都喜歡吸煙。吸煙對於胃黏膜的傷害是巨大的，還會導致分泌過多的胃酸和蛋白酶。這樣的傷害胃實在是承受不了。

5、避免飽一頓餓一頓

吃飯不定時，饑飽不定時都會對胃壁造成傷害，養胃一定要讓自己按時吃飯，飯量穩定，不過飽也不過飢。

6、一定要注意飲食衛生

現在我們經常能夠聽到「地溝油」之類的，其實過多的食用路邊攤的不幹凈的食物，以及油炸、燒烤食品都是對胃的負擔，容易造成胃潰瘍。

7、晚餐應該吃七分飽

很多人經過一天的工作，晚飯從來不虧待自己，一如既往地攝取了很多的油脂、蛋白質。這樣一是容易導致肥胖，另外就是對於胃部的傷害，晚上胃部運作效率較低，食用這麼多不易消化的食物，會讓胃無法得到充足的休息，更會加重胃潰瘍。

8、冬季如何養胃

1、注意保暖

冬季晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥．以防腹部著涼而引發育痛或加重舊病。

2、飲食調養

飲食應以溫、軟、談、素、鮮為宜，做到定時定量、少吃多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過動的食物，要規律進餐，忌暴飲暴含。要選擇新鮮、清潔的食物。

3、情緒樂觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都會導致胃腸病的發生。因此，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4、勞逸結合

長期精神緊張會使胃動膜血管收縮和胃功能紊亂，導致胃炎和潰瘍發生。此外，無論是體力還是腦力勞動過度都會引起消化器官供血不足，胃動膜分泌失調。

5、身體鍛煉

要積极參加各項體育活動，可有利於改善胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的適應能力和機體抗病能力。

6、謹慎用藥

不要服用對胃赦膜有強烈刺激性的藥物，需要長期服藥的應在醫生指導下及時調整用藥。

想了解更多相關知識，可搜索優優健康站哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！