一周輕鬆瘦五斤的減肥方法

以為穿上厚厚的棉衣就可以遮擋贅肉，但是日漸肥胖的身體是騙不了自己的。推薦一個快速瘦身法，一周就可以瘦下來五斤，趕緊來嘗試一下吧。

1.不吃零食，饞了就喝溫水

吃零食已經成了習慣，但是零食的熱量太高，食用之後一定會造成熱量攝入過多，最後堆積大量的脂肪。想要變瘦就要徹底的戒掉零食。

保證一日三餐營養飲食之後，如果想吃零食就喝些溫水或者檸檬水來緩解食慾。

2.餐前吃一盤蔬菜

在吃飯前吃一盤蔬菜，可以增強飽腹感防止食用過量。還可以抑制血糖值的急劇升高，防止脂肪的堆積。

建議在三餐前吃一盤拌生菜或者拌海帶絲等。

3.晚上不吃主食

主食中含有大量的碳水化合物，容易使血糖值急劇升高，堆積脂肪。晚上代謝緩慢很不適合吃主食，否則會造成脂肪大量積蓄。

晚上可以吃些易消化的蔬菜或者蛋白質類食物。

4.堅持運動

運動是最好的燃脂方式，每天保證20分鐘以上的運動。跑步、散步、爬樓梯。伸展都可以，就是要動起來。

5.睡前泡腳

泡腳是當下非常流行的排毒和瘦身的方法。堅持每天泡腳15分鐘，睡眠質量也會提高。

找到適合自己的減肥方式並且持續下去，一定會瘦身成功的。

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