教您如何告別孕期水腫

多數孕媽在孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象。孕期水腫最早出現於足背，以後逐漸向上蔓延至小腿、大腿，嚴重時還會波及到上肢和臉部，並伴有尿量減少、體重增加甚至還會出現疲勞等癥狀。隨著孕周的增加，水腫會愈發的明顯。這到底是什麼原因引起的？孕媽媽應該怎麼做？接下來就由小護告訴您~

水腫的原因

孕期水腫的因素並不單一。孕期雌激素增加導致腎小管對鈉的重吸收增加，體內鈉聚集，會引發水腫；孕期血容量增加，紅細胞增幅小於血漿增幅，血漿蛋白基本不變，血液變稀，血漿滲透壓降低，水分移動到組織造成水腫；子宮增大，羊水增多，孕媽媽的下肢靜脈受到壓迫，血液迴流受阻也能形成水腫。

水腫怎麼辦

1、充分休息，每天卧床休息9-10小時，採用左側卧位，以避免壓迫下腔靜脈，利於水腫的消退。避免長時間站立，睡覺前還可抬高下肢15-20分鐘，以增加靜脈迴流，減輕水腫。

2、水腫嚴重者可適當限制食鹽的攝入，以減輕水鈉瀦留，幫助消除浮腫。建議每日用鹽量低於6克，盡量少吃腌制食品，以清淡飲食為主，還可以吃一些芹菜、冬瓜等排水利尿的食物。

3、選食一些富含高蛋白的食物，攝入足夠的蛋白質，補充丟失的蛋白，提高血漿滲透壓，使尿量增多，水腫減輕。

食療方推薦

冬瓜蜂蜜汁

冬瓜汁50ml、蜂蜜適量調勻服用。每日早晚各一次，連用一周。

黑豆紅糖水

黑豆50克，蒜、紅糖適量。將食材放入鍋內，加適量水，小火煮至黑豆熟透服用。每日一次，連用一周。

赤小豆燉鯽魚

赤小豆90克、鯽魚250克。將鯽魚去鱗和內臟處理乾淨後同洗凈的赤小豆一起放入陶瓷罐中，加水600ml左右，用旺火隔水燉爛即可服食。一般食用5-7次有效。

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