每日一膳|整日手腳凍冰冰？這道溫陽補氣膳食適合你
為您而煮：手腳冰涼經期長該如何調養
對象：38歲的向女士
主訴：月經期延長，要10～15天才能幹凈，冬天手腳冰冷。
其他：胃納一般，喜熱飲。入睡困難，多夢易醒，午後易困。曾經流產1次。
舌象：舌淡胖，苔白，舌根部苔稍膩，舌邊稍有齒痕。
中醫分析：
向女士的情況，月經經期延長，怕冷手足不溫，易困，喜溫飲，舌淡胖，從這些獲得的信息顯示，體質偏虛，以氣虛不能固攝經血，陽氣不能溫養身體為主要特點。
所以向女士的調理方向，應該在於溫陽補氣，健脾益腎。今天先推薦一個調理葯膳——北芪煨羊肉。當然，食療只適用於日常調理，若長期出現經期時間過長，還需諮詢專科醫生針對性治療。生活起居及情志調理，請繼續留意明天《每日一膳》欄目的內容。
今日推薦——北芪煨羊肉
材料：羊肉300克，北芪30克，生薑3~5片，食鹽適量。
製法：
（1）羊肉切塊，洗凈焯水，並用生薑及食鹽腌製備用。
（2）鍋內加水煮沸，放入所有食材，小火煲50分鐘，調味即可。
欄目特約養生專家、廣東省中醫院副院長楊志敏教授
專家點評：羊肉性溫，具有補腎壯陽、溫補脾胃、益血養肝的功效，是絕佳的保健食材。北芪性微溫味甘，具有益氣固表的作用。以北芪補氣，羊肉補形，成就一道冬季補益養生的佳品。推薦陽虛、氣虛體質，汗多怕風，手足不溫的人群食用。
禁忌：濕熱體質的人群不宜。
本期當值醫生：張嘉文
《每日一膳》專家團隊成員，住院醫師，醫學碩士。擅長針刺、艾灸結合中藥調治多種亞健康狀態。
「每日一膳」欄目由南方日報攜手廣東省中醫院聯合推出，根據時令，每天為讀者奉上一道或湯、或菜、或茶的養生膳食。掃一掃二維碼，可上傳養生菜式參與「粉絲靚菜」評選，或請專家團隊為您私人定製養生膳食。
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