骨質疏鬆的原因找到了，可不僅僅是缺鈣！還可能是因為……

骨質疏鬆，這個辭彙對於我們並不陌生。但如果你說，那是老年人才得的病，那這個你就是無知了！

小編問你：您是否很少曬太陽？您是否很少運動？您的飲食規律嗎？

如果你的回答是：我天天早出晚歸，見不著太陽，也沒有時間鍛煉。

那小編告訴你，必須耐心讀下去。

年輕人

OR

老年人

骨質疏鬆已成為骨科常見病，約佔門診量的兩到三成。女性更是骨質疏鬆的重災區。很多年輕人因為不良的生活習慣骨量加速流失，例如，「咖啡控」、「可樂控」、忽視運動、吸煙喝酒、熬夜晚睡……

據哈爾濱市紅十字中心醫院骨科主任唐校光介紹，導致骨質疏鬆的危險因素包括遺傳因素和環境因素等多方面。

骨折是骨質疏鬆症的嚴重後果，也有多種骨骼外的危險因素與骨折相關。因此，臨床上需注意識別骨質疏鬆症及其併發症骨折的危險因素，篩查高危人群，儘早診斷和防治骨質疏鬆症，減少骨折的發生。

現在很多年輕人在辦公室一坐就是一天，很少運動健身，休息時也「宅」在家裡懶得動，這些都會導致維生素D不足。維生素D和鈣一起作用，才能保持骨骼健康。研究發現，90%的中國人都缺乏維生素D。只有運動才會使維生素D變得有「活性」，對鈣吸收起到關鍵作用。

可控

因素

不可控

骨質疏鬆症的危險因素分為不可控因素與可控因素，後者包括不健康生活方式、疾病、藥物等。

1

不可控因素

主要有種族（患骨質疏鬆症的風險白種人高於黃種人，而黃種人高於黑種人）、老齡化、女性絕經、脆性骨折家族史。

2

可控因素

不健康生活方式。包括體力活動少、吸煙、過量飲酒、過多飲用含咖啡因的飲料、營養失衡、蛋白質攝入過多或不足、鈣或維生素D缺乏、高鈉飲食、體質量過低等。

3

跌倒及其危險因素

跌倒是骨質疏鬆性骨折的獨立危險因素，跌倒的危險因素包括環境因素和自身因素等。應重視跌倒相關危險因素的評估及干預。

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防範

與

治療

那麼，骨質疏鬆症應該如何防治呢？在此，唐主任為您指點迷津。

1

調整生活方式

加強營養，均衡膳食。建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。

2

充足日照

建議上午11:00到下午3:00間，儘可能多地暴露皮膚於陽光下曬15～30分鐘，每周兩次，以促進體內維生素D的合成。

3

規律運動

建議進行有助於骨健康的體育鍛煉和康復治療。運動應循序漸進、持之以恆。骨質疏鬆症患者開始新的運動訓練前應諮詢臨床醫生，進行相關評估。

4

不良生活方式

戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、過量飲用碳酸飲料。

5

服藥應遵醫囑

盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。

6

攝入充足的鈣

儘可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。

7

補充維生素D

充足的維生素D可增加腸鈣吸收、促進骨骼礦化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒風險。

骨質疏鬆症是慢性病，涉及骨骼、肌肉等多種組織、器官，需要綜合防治。

在常規藥物、手術等治療的同時，積極、規範、綜合的康復治療除可改善骨強度、降低骨折發生外，還可促進患者生活、工作能力的恢復。

責編：王曉潔圖片版權歸原作者所有

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