冬天養生必吃:讓你不再瑟瑟發抖!
一年最冷的時候已經來了,所以一定要吃一些補身體的食物,那麼在這個寒冷的季節里吃什麼好呢?
羊肉—補腎助陽
羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節氣適宜多進補。羊肉屬熱性,有補腎助陽的作用,羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季,吃上一頓羊肉,無疑是一大樂事。
牛肉—補脾益胃
牛肉中富含豐富的高蛋白質,還低脂肪、低膽固醇,怕胖的朋友可以放心食用,另外小寒多吃牛肉可以補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨、利水消腫,有高血壓、糖尿病的患者也很適合食用。
魚肉—補益筋骨
魚肉中含有大量的蛋白質,含有多種維生素和礦物質,可以給人體通過大量的能量,吃魚肉可以溫陽補氣,還可以有效的消除水腫,還有清熱解毒的功效。
鴨肉—溫補虛勞
鴨肉中含有大量的營養物質和人體所需的能量,吃鴨肉可以有補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津的作用,如果有朋友在冬季容易上火也可以吃鴨肉緩解一下,還有體弱多病,食欲不振和便秘的朋友也可以通過吃鴨肉來緩解。
蝦肉—補腎祛毒
蝦肉有補腎、壯陽、通乳、祛毒等作用。蝦肉的營養很多,適合腎虛陽痿、早泄遺精、腰膝酸軟、四肢無力等症。
鵪鶉肉—補益五臟
鵪鶉肉具有補益五臟、清熱利濕、利水消腫等功效。鵪鶉肉很適合老弱病人食用,還可輔助治療貧血、糖尿病、神經衰弱、腎炎水腫、肺結核等疾病。
冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。冬季時節,腎的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是「養腎防寒」。
雖然此時節是「進補」的最佳時期,但進補並非吃大量的滋補品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統中醫理論,滋補分為四類,即補氣、補血、補陰、補陽。
補氣主要針對氣虛體質
如動後冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。
補血主要針對血虛體質
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等,應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
補陰針對陰虛體質
如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
補陽針對陽虛體質
如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。
民諺亦曰:「冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝葯一碗。」這說明了冬季鍛煉的重要性。
中醫認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂「血遇寒則凝」,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
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