如何健康減肥？只需要記住這幾點
健康減肥減肥首先要明確一點：攝入的熱量小於消耗的熱量。這就減肥的根本。然而減肥重要的不是每天站在稱上瘦了，而是自己身體的脂肪含量的下降。
在這裡我建議想要減肥的朋友都去買一個體脂秤，可以清楚的看見，身體的脂肪含量。從而去減脂。
脂肪就像泡沫一樣包裹在我們的身體上。很輕，肌肉才是有分量的。所以同樣是120斤的人身材時不同的，所以我們要去減脂，而不是減重。
減脂過程中，一定要注意兩個攝入。
1.蛋白質
蛋白質的攝入尤為重要，他是保證脂肪分解的重要物質。比如：雞蛋清，雞胸肉等可以在食物中攝取的蛋白質。還有專門用於減脂食品的成分，植物蛋白和乳清蛋白。這種更利於吸收，從而達到脂肪更快更好的分解。
2.人體一天所需營養
人體是很精密的儀器，當你攝入不滿足一天所需的時候，就會自動降低基礎代謝率。然後你多吃一點，就會加倍吸收。人體每天需要59種營養，在減脂的時候要尤為注意這一點。就像上面說的，有專門用於減脂的食品，其中最重要的是滿足人體所需的營養。
願所有小仙女都有好身材。
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