這樣做不僅能瘦身還可以美肌和美髮

減肥時候很在意每天的熱量攝入，所以導致營養不良，到最後雖然身體瘦了一些，但是皮膚和頭髮都變得很粗糙甚至老化。這次介紹的減肥方法不僅能瘦身還可以美肌和美髮。

蛋白質是身體三大營養素之一，是生活中不可缺少的營養素，更是美容和減肥不可或缺的存在。

所以最好的減肥、美容和美髮的方法就是在日常生活中巧妙的加入蛋白質類的食物。

富含蛋白質的食材有動物蛋白和植物蛋白兩種。動物蛋白有雞肉、精瘦肉、魚肉和奶製品等。植物蛋白有豆製品等。

減肥期間應該保證每一餐都吃到適量的蛋白質類食物。

蛋白質可以給肌膚和頭髮補充養分，一旦攝入不足皮膚粗糙乾燥和衰老，頭髮也會枯燥開叉。

另外蛋白質食物還可以提高代謝的速度幫助更快的燃脂。尤其是運動加上高蛋白飲食，瘦身效果和塑形效果更好。

肌肉是由蛋白質組成的，所以在減肥期間吃蛋白質類食物可以提高基礎代謝的速度，變成易瘦的體質。

減肥最好的方式就是巧妙健康的飲食，這樣可以瘦的更快，也會變成不易發胖的體質。

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