3個方法輕鬆戰勝減肥期間的飢餓感

減肥期間忍耐飢餓是非常痛苦的事情。但是如果不忍耐，所有的努力都將化為泡影。介紹一些不同類型飢餓的應對措施。

1.想吃甜食

巧克力蛋糕等甜食，一直是減肥期間的誘惑。這個時候應該補充些礦物質鎂，它可以有效的抑制吃甜食的慾望。當想吃甜食的時候建議食用一些熱量低又富含礦物質鎂的食物，這樣就可以緩解食慾和阻礙肥胖的發生。

推薦的食物有雜糧、可可含量大於百分之七十的巧克力、香蕉、蘋果等。

2.想吃鹹食

想吃炸雞、薯條等熱量高的鹹味食物時，要選擇吃些淡味的蔬菜來緩解食慾。

推薦淡味的生菜沙拉和鮮榨純果汁等。

3.因為壓力食慾大增

壓力過大就會想吃些食物來釋放壓力。這個時候要慢慢的喝些溫水，幫助舒緩情緒和緩解壓力。喝溫水半小時以後再稍微吃些魚肉幫助釋放壓力和增強飽腹感。

不要強隱著想吃的衝動，否則會造成減肥的壓力，導致暴食甚至抑鬱。建議根據不同的情況選擇更有益於減肥和飽腹的食物來緩解食慾。

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