綠瘦：瘦腿的最快方法 三種腿部問題一次擊破
綠瘦：瘦腿的最快方法三種腿部問題一次擊破
脂肪型小腿
判斷標準：
如果你比實際體重看起來胖、那麼，你就是。
瘦腿方法
1.七分鐘按摩
每天花那麼7分鐘的時間，有助於解決脂肪型粗腿問題。按摩手法，用兩手捏大腿，三百六十度地捏，捏大概兩分鐘即可。捏完之後接下來是擰，像平常擰衣服一樣，從腿部的根部擰起，往膝蓋方向擰去，擰兩分鐘，然後拍打大腿，拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。
2.瘦腿操
沐浴後，全身放鬆坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。這個動作可以幫助打松小腿上的脂肪 ，加速燃燒。兩條腿交替進行，建議每次進行10分鐘。
3.居家瘦腿動作
好似海獅一樣爬於地下，手肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。提起左腿，於空中停留1秒，然後換右腳，每邊做10次。
4，拍打法,
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
水腫型小腿
判斷標準：
用手指用力按腿部，如果有個坑深陷且短時間不會恢復，那就是水腫型。
瘦腿方法
（1）注意飲食
多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利於排出人體多餘水份的食物。白天呆在空調房裡的時候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習慣。
（2）穴位按摩
承筋：位於小腿後方（小腿肚）最胖的位置。
瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
血海：位於後膝窩往上約三指的凹陷處。
瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。
委中：位於膝蓋後方正中央的膝窩處。
瘦腿效果：促進血液循環，改善腿部腫脹，美化腿部線條。
重溜：位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸（三指幅寬度）。
瘦腿效果：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。
肌肉型小腿
判斷標準：
肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿
肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類。
瘦腿方法：
1.按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。
摩擦式按摩：塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
2.調整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。
3.加強消脂收緊運動
腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
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