腸胃不好，吃冷硬的就不舒服，試試這幾招，自我日常調理養胃知識

導語：腸胃一般是指消化系統的胃部和小腸，大腸部位。而胃和小腸是營養吸收的核心，蠕動清理體內殘渣，污垢，廢物等重要器官。

我們的胃都是有規定的工作時間對腸胃內的殘渣進行一次排空。晚上我們的身體會進行新陳代謝，所以一般早晨起來腸胃就會進行一次排空。

但是現在的因為快節奏的生活越來越不注意規律的飲食，忽視了最重要的早餐。早晨起來胃部才進行排空，處於飢餓狀態，又或者是突然的過於飽食，漸漸的腸胃自然也就失去了平衡規律，變得脆弱，少吃或多吃，吃過辣過冷或過硬多會引起腸胃的不適應，患上腸胃病。

腸胃不好對生活的影響非常的大，對於胃病的治療僅僅是靠藥物沒有太大效果，胃病多半是養，胃病都半是吃出來，所以在日常中同樣也可以通過吃調理腸胃。

養胃五要點

第一，飲食規律

不管怎麼吃怎麼調理，規律的飲食是最為重要的。不要總拿沒時間太忙做為借口，到了飯點一定要及時去吃飯，但是不要因為太餓而吃太飽，大概七分飽就可以了。早餐是一定要吃的，在忙也得吃。

如果真來不及吃，可以備一些麵包，餅乾，小零食之類的食物以備充饑。調理胃病最要記住的一句話就是「多餐少食」。

第二，多吃粥類清淡食物

多吃粥類清淡食物能很好的緩解胃的消化壓力。長期吃過於生硬的飯菜，會加重腸胃的消化壓力，給胃增加負擔。並且粥類食品比較容易吸收，暖胃健脾，尤其是八寶粥營養豐富，是養胃早餐的不二之選。

第三，多吃溫和的食物

比如紅薯，紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記："補中，暖胃，肥五臟。"天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。

第四，多吃胡蘿蔔等等水果蔬菜

胡蘿蔔具有小人蔘的稱呼，胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素能夠轉化為維生素A，能夠明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿蔔與肉一起燉，具有護肝養胃的療效。

第五，胃不好不要吃的食物

胃不好的人最好不好食用易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

養胃食譜

紅薯棒渣粥的做法

紅薯洗凈備用，玉米渣適當淘洗2遍

2.玉米渣放入電飯煲的盆中

3.紅薯去皮切塊放到電飯煲中

4.按照電飯煲的刻度線加入清水

5.用勺子拌勻鍋中的食材，盡量鋪平，讓清水沒過食材

乾薑粥

原料：乾薑3克，高良姜3克，粳米60克。

製法：先煎乾薑、高良姜取汁，再入粳米同煮為粥。

服法：早晚各1劑。

功效：溫中和胃，祛寒止痛。主治脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐呃逆，泛吐清水，腸鳴腹瀉。

木瓜鯇魚尾湯

用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。

製法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。

功用：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

紫菜南瓜湯

用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。

做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱後，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘後，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。

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