失眠睡不著很難受？專家這個秘方當晚就見效！保證好用！

北京醫院神經內科李教授

人們常說：「牙疼不算病，疼起來可要命」。失眠又何嘗不是這樣一種病，雖不痛不癢，但給患者帶來的煩惱卻是十分要命的。那麼引起失眠的原因是什麼呢

一、失眠的原因

1、精神因素：生活節奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂鬱症、焦慮症、神經官能症從而引起睡眠不足

2、軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發生病變

3、環境因素：如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等

4、化學因素：如睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）和藥物，吸煙也是影響睡眠的元兇之一

二、失眠的治療方法

1、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。

2、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

3、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

上述方法雖然管用，但是過程緩慢，不適用現代人，現在很多失眠患者都在吃（**三**課**蟲**），是由冬蟲夏草配製而成的，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。對於失眠問題可以達到九成以上，手機端網路端可以找到

三、失眠的預防

1、養成良好的生活習慣，遵照睡眠的自然規律，養成早晨定時起床，晚上定時就寢的習慣。

2、每天要有一定的運動量，但不宜在臨睡行進行，每天堅持睡前用熱水洗腳。

3、避免卧室內有噪音。

4、卧室里光線溫和，溫度不要過高或過低，普通以20℃為宜

5、睡前不要過飢過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;飢餓會影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協助入睡。

6、睡前放鬆思想。心情煩亂而不能入睡時，不要久久在床上躺卧，能夠開燈做些事情，待有倦意時重新入睡。

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