中醫文化：中醫淺談經絡健康，先從「搓」開始！

搓面部

在疲勞的時候搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。

搓臉部的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是有助於防止面神經炎、視力減退，還可以預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。

每天搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在的部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

按摩的時候，兩手對搓發熱後，緊按腰眼的地方，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位。

每次做70遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次只要5分鐘左右。

搓腳心

人體的內部在腳心上的反射區很多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、食慾減退、腹脹、便秘和心、失眠、消化不良、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有干搓和濕搓兩種。

具體按摩方法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。

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