天氣冷了，手腳冰涼如何改善

隨著天氣的轉涼，一些灸友們已經覺得手腳冰涼了......

是什麼原因造成我們手腳冰涼的？如何改善？

從中醫角度來說，手腳冰涼，是由於氣滯血瘀，加上陽氣虛弱，火力不夠，氣血不能正常地達到四肢末端。大多數手腳冰涼的艾友還有宮寒、胃寒！

《素問·陽明脈解篇第三十》「四支者，諸陽之本也。陽盛則四支實，實則能登高也。」諸陽之本的「本」指的是標誌的意思，也就是說，四肢是陽氣虛實的標誌！陽盛則四肢實，也就是手腳溫暖有力；如果是陽虛了，就會「畏寒怕冷，四肢不溫」！

就像我們中國的一句老話：大河有水，小河滿；大河無水，小河干。說的就是這個道理！

我們人體的「大河」就是我們的五臟，如果五髒的陽氣充盈，氣血充實，那麼「小河」--手腳一定會溫暖！

先說說為啥手腳冰涼會找上你

陽氣不足

陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

氣血運行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。

這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

情緒波動

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

激素變化

在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。

5個壞習慣越做越冷

1、久坐不動

中醫認為「靜則陰生，動則陽生」，運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷。

2、穿緊身衣褲

緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等癥狀，甚至誘發凍瘡。

3、挑食

只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。

4、吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5、過度節食

吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

手腳冰涼怎麼辦？

補血氣

中醫認為：人體氣血，從產生的根源看，是「肺吸進來的自然界的清氣、脾胃運化產生的水谷精微以及腎臟所藏之精」三者結合生化而成。因此氣血的生成跟「肺脾腎「的關係最為密切！

身體氣血是否充盈跟「脾胃功能」的關係最為密切，脾胃為「氣血生化之源」，是「多氣多血」之臟，被稱為「後天之本」。

「肺主氣也主秋」，因此在秋天要好好去燥潤肺，補益肺氣，讓肺氣宣通。肺氣虛的人可以隨時隨地的按揉中府穴、合谷穴是非常好的方法！

如果你只是單純的手腳冰涼

你可以艾灸：陽池穴、湧泉穴

「陽池」就是蓄積人體陽氣的池子，在三焦經上。灸一灸陽池穴，身上的陽氣就被激發出來，體內的陽氣也會運轉起來，手會很快溫暖起來。

湧泉穴是腎經的源頭，把氣血引到腳上，實際就是引到湧泉穴去，這叫引血歸源。有的人在按揉湧泉穴、太溪穴時沒有感覺，甚至按個窩後，很長時間難得回位，就是腎氣虛了！你灸灸湧泉穴，引血歸源，腳自然暖和了。

如果你不僅手腳冰涼，還全身冷！

艾灸取穴：

大椎穴、命門穴、膻中穴、中脘穴、肚臍、足三里、湧泉穴

艾灸時間，每天一次；每次每穴艾灸30分鐘；艾灸一周休息1-2天。如果因時間限制，這些穴位可以分2天灸完，但是要保證每個穴位的艾灸時間！

如果你上熱，下寒；也就只是腳寒。

這種情況一般跟你下焦瘀阻、氣逆有關；解決的最好辦法是先敲帶脈和推腹，然後再艾灸。因為你不把腹部的濁氣濁水濁物推散，排泄出去，就會影響你正常氣血的運行。

a，敲 帶 脈

每天隨時隨地的輕輕敲打你的帶脈及屁股300下以上！走路敲、看電視敲、等電梯敲....

b，推 腹

早晚各一次，每次5分鐘；稍微用力從喉結處一直推到下腹部，重點要在膻中穴、肚臍處都揉一揉。

c，艾葉泡腳、艾灸

艾葉具有溫經止血，散寒止痛，降濕的功效。同時艾葉價格實惠，容易存儲，應用方便，是我們每個家庭應該必備的一味保健「良藥」。　　如果堅持用艾葉煮水泡腳，不僅增強保健效果還可治癒疾病。

每天艾灸一次，肚臍可以艾灸30分鐘以上，其它2穴艾灸15分鐘。

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